妊娠中の母親の栄養
しばらくの間、専門家はの積極的で有益な効果を認識しています 妊娠中の適切な栄養、赤ちゃんの健康について、そこから母親も恩恵を受ける。妊娠前の母親の栄養、そしておそらく父親の栄養は新生児の健康に影響を与えます。
妊娠中の女性の栄養状態は、特に出生時の子供の体重に関して、妊娠の結果に影響を及ぼします。なぜなら、母親の体重増加と胎児の発育および成長の間には関係があるからです。母親の栄養不良、赤ちゃんの出生時体重の減少、流産、奇形、新生児死亡の割合が高い。
健康な赤ちゃんを産むための最も安全な方法は、医師との定期的な健康診断、バランスの取れた妊娠中の食事、医師のアドバイスがあれば必ず体操をするなど、健康的なライフスタイルを選ぶことです。アルコール、タバコ、カフェインを制限する。
妊娠中の母親の健康状態の影響
妊娠中は、母親と赤ちゃんの栄養上の必要性がすべて満たされていることを確認するために、インテリジェントな食事療法に従うことが非常に重要です。妊娠の最初の学期では女性のカロリー需要は増えませんが、2番目と3番目の学期では両方の栄養ニーズを満たすために1日に約300カロリーを増やさなければなりません。
あなたの体重が妊娠前の範囲内であれば、あなたは8から15kgの間で稼ぐべきです。妊娠の終わりに、そうでなければあなたが過剰のために食べるすべてはあなたの赤ちゃんではなくあなたの体重に直接行きます。同様に、この9ヵ月間の母親の栄養失調と低体重増加は、低出生体重児を産むための危険因子です。
別の意味では、殺虫剤、一部の洗浄剤、シンナー、鉛、水銀などの有毒な化学物質と接触しないようにする必要があります。家庭用製品のほとんどは、ラベルに妊娠についての警告が表示されているので、それらを読んで、疑問がある場合は婦人科医に相談してください。
妊娠中のバランスの取れた食事の重要性
人生のどの段階でも、バランスの取れた食事をとる必要がありますが、出産年齢や妊娠中の場合は、新しい子供の健康状態が左右されるため、食事を無視しないことが重要です。したがって、食事計画には、乳製品、肉、魚、卵、シリアル、派生品、豆類、塊茎、果物、野菜、油など、すべての基本的なグループの食品を含める必要があります。胎児は母親が食べるものによって栄養を与えられ、母親がひどく食べると苦しむかもしれません。その一方で、あなたはいくつかのテイクであなたの食べ物を配るでしょう：朝食、昼食、昼食、スナックと夕食。
妊娠中のあなたの健康と栄養の世話をするためのヒント
- あなたの健康と栄養に気をつけてください。 最初の学期には、胎児のすべての臓器と主要なシステムが形成されます。残りの6人で、あなたの子供は成長するでしょう。このときあなたの体重は7倍以上になります。
- 身体運動はまた、胎児の最適な発育を助けます。お勧めは1日30分くらいです。あなたがスポーツを練習していない場合は、少なくとも交互の日に、10分間運動をするようにしてください。
- 喫煙を避けます。 喫煙者は非喫煙者よりも小さい赤ちゃんがいます。また、喫煙が有害であるのと同じまたは悪い環境にいないようにしてください。
- あなたの息子が出生時に少し体重を量った場合、 最近の研究によると、低体重で生まれた子供の15％から20％が近視であるため、約9ヶ月で眼科医にそれを持って行きます。
マリーナベリオ
週ごとの妊娠カレンダー
それぞれの花弁または丸をクリックすると、それぞれあなたの妊娠週または妊娠中期の内容が表示されます。
