ポストホリデー症候群を避けるための10の鍵
休暇期間の費用の後にルーチンに戻ります。統計によると、10人中3人が罹患しています。 ポストホリデー症候群、Adeccoによると。しかし、最も斬新なことは、この症候群は労働者だけに影響を与えるのではなく、失業者が最も罰せられた分野の一つであるということです。
ひどく眠っている、毎日のリズムを握っていない、いらいらしている、一日の終わりに力が出ない、または集中が困難であるなどの症状が、休暇後症候群、病気として認識されない倦怠感として現れます。
ポストホリデー症候群の影響を最も受けやすいのは、欲求不満への耐性がほとんどない人と失業中の人です。後者は主に彼らが彼らの友人や家族が彼らの仕事に戻らなければならない日常生活への復帰の外で自分自身を見るために影響を受けます。これは通常不安やストレスを引き起こします。
ポストホリデー症候群を避けるための10の鍵
労働者にとっても失業者にとっても、これらは休日後症候群、通常は1〜2週間続く倦怠感を避けるための10の最良のヒントです。
1.新しい課題を探します。 まるでそれが新年であるかのように、新しい考えを実行することはあなた自身を再発明するのを助けて、そして日常に戻ることの不安を減らします。あらゆる分野の勉強や専門化は、休暇後のモチベーションを高めるための重要な要素です。新しい知識を学びながら就職活動を再開することで、ストレスやいらだちを軽減できます。
スポーツを練習する。 私たちが幸せでリラックスした気分にさせる責任があるエンドルフィンを解放するのを助けます。さらに、スポーツの練習では、体は蓄積したストレスから解放されます。スポーツと同じように、良い食事をすることは私たちの気分に影響を与えます。
陽性。 負担としてではなく、前向きな精神でルーチンへの復帰を解釈してください。このようにして、同僚との関係を再開したり、自分自身を再発明したり、新たな課題を探したり、これらの未解決の夢を実現させることができると思うのであれば、さらに意欲的になります。
4.短期目標を設定します。 帰り道には、達成するタスクや夢のリストを作成するのが最善です。これはすべて短期的または中期的なものです。ワークショップや短期コースから始めて、自分自身との幸福感を好むと同時に、時間をかけずに毎日の仕事を続けることを可能にします。
5.徐々にルーチンに戻ります。 休暇から戻った日に毎日の仕事に参加することはよくある間違いです。できることなら誰でもができるようになるまでに、数日かけて日々の義務を遂行し、日々の慣習に少しずつ慣れてペースを上げるというアイデアを得ることをお勧めします。
6. 1日8時間寝ます。 それは誰もが知っているはずのことですが。これらの瞬間に、それは重要な尺度になります。休日には、夜遅くなり早くなります。したがって、昼寝を避けて、数分前、最初の数日はアラームを鳴らして、睡眠リズムを調整し、急いでストレスを軽減します。
7.再参加する前に、数日早く起きます。 前の測定のように、体がこのように通常のスケジュールに順応するので、早起きは日々の生活に戻るのをより簡単にするのを助けます。
8.連絡先を取り戻す。休暇中は、友人、家族、同僚との毎日の連絡が途絶えます。見たことのない人に会いに行き、経験に追いつき、分かち合うことは、日課に再調整するための良い方法です。
9.カフェインの消費量を減らします。 カフェイン入りの紅茶、コーヒー、その他の飲み物は、ストレスや緊張の症状を悪化させます。さらに、それらは不眠症を促進し、それが疲労感および疲労感を増す。
10.辛抱してください。 休暇後症候群は一時的なものです。症状に慣れると症状が消えます。それは態度と時間の問題です。長すぎる場合は、専門家に相談することをお勧めします。
カウンセリング：IMFビジネススクール
