ヨーグルト、ダイエットと健康的なライフスタイルの特徴

あなたはその消費量を知っていましたか ヨーグルト それは健康的な食事、体重の管理、糖尿病発症リスクの低下、そしてより活発なライフスタイルに関連していますか？これらはヨーグルトの定期的な摂取があなたの健康にもたらすことができる最も重要な利益のいくつかです。

ヨーグルトは、成長期の子供だけでなく大人にも存在する最も健康的な食品の1つです。なぜなら、それは大量の栄養素を提供し、カルシウムが非常に豊富で、優れた胃腸の性質を持っているからです。

しかし、さらに、北米、南アメリカ、ヨーロッパで行われた最近の研究では、 ヨーグルトの消費 と見なされます ダイエットと健康的なライフスタイルの特徴。そしてヨーグルトはそれを消費する人々に多くの栄養上の利点をもたらします。したがって、例えば、ヨーグルトの消費者は、ミネラル（カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛）、ビタミン（B2、B12、D）、タンパク質などのより重要な栄養素を摂取し、さらに総脂肪量も脂肪量も減少させます。飽和した。

一方、 ヨーグルトの消費者の食事療法はより健康的です。具体的には、ヨーグルトを頻繁に摂取する子供は、めったに摂取しない子供よりも果物、全粒穀物、牛乳を多く含んでおり、健康的な食事のガイドラインへの順守度が高いことを示しています。

そして、食生活に関しては、ヨーグルトの消費者は、ほとんどヨーグルトを消費していない人よりも、肉、フライドポテト、揚げ物、赤身および加工肉、ピザ、スナック、ソフトドリンク、またはアルコールを食べる傾向があります。

ヨーグルトは体重と糖尿病の管理に役立ちます

ヨーグルトの消費の結果の一つは、より質の高い食事と関連しているということです。 理想的な体重を維持するのに役立ちます。米国バージニア大学の研究によると、ヨーグルトを定期的に摂取すると体重の増加が少なくなり、ボディマスインデックスが改善されることが示されています。具体的には、1日、つまり週7回、ヨーグルトを飲む人は、太りすぎや肥満になる危険性が少なくとも20％少なくなります。

この研究によると、1週間に3サービング以上のヨーグルトを食べる人は、2型糖尿病のリスクが17％減少します。加えて、そしてトリックとして役立ち、1日当たりの不健康な軽食のサービングをヨーグルトのサービングに置き換えることはまた、2型糖尿病のより低い発生率と関連している。

最後になりましたが重要なことを言い忘れたが、ヨーグルトの消費量も関連しています もっと活発なライフスタイル。ヨーグルトを毎日摂取する成人は、ヨーグルトを摂取しない成人よりも、運動する可能性が最大40％、週に2時間以上、喫煙する可能性が30％低くなります。また、1週間に4回以上ヨーグルトを摂取する人の間では、食品と健康との関係の間で最も高い知識があります。

子供や10代の若者のためのヨーグルト

ナチュラルヨーグルトは、約1億のバクテリアと私たちの体のための数多くの特性を持つ必須のプロバイオティクス食品です。その中で、それはそれが良い消化の健康を維持して免疫システムを刺激するのを助けます。すべてのこれらの利点は、子供の食事療法にヨーグルトを含めることとともに、いくつかの必須栄養素、特にカルシウム、マグネシウム、ヨウ素およびリボフラビンの寄与を強化する優れた方法であり、子供の食事療法に不可欠なものにします。

しかし、英国で行われた研究の結果は、幼児が青年よりもヨーグルトを多く飲むことを示唆しています。より多くのヨーグルトを消費する人々の間では、カルシウム、ヨウ素、リボフラビン、ビタミンA、亜鉛、ビタミンB 12、ビタミンDなどの栄養素のレベルが高いことが注目されています。

ヨーグルトの摂取はまた、最年少の食事の変化をもたらします。このように、この研究は、ヨーグルトを定期的に消費していた4〜10歳の子供たちが、朝食時の脂肪、加工肉、ケーキ、パンを減らし、代わりに魚、クラッカー、繊維を多く含むシリアルを摂取したことを明らかにしました。 11年から18年の間に、最も激しいヨーグルトの消費は、加工されていない肉や白パンのほか、繊維、魚、果物、野菜を多く含むパンやシリアルを含む食事と関連していました。

ヨーグルトには何が含まれていますか？

一日にヨーグルトを飲むことをお勧めすることがますます広まっています。なんで？この食物を私たちの食事に取り入れることに何が寄与しているのでしょうか。 LactobacillusおよびStreptooosを除いて、それは含んでいます 高生物学的価値タンパク質 消化を促進する80％カゼインとして、かなりの量のカルシウム（100 gホールヨーグルトは123 mgを含みます）、子供の成長、人体の維持と再生、そして骨の強化に欠かせませんそして歯、それらを強くそして健康に保ちます。

それがスキムでなければそれは脂肪を含まないで、それがヨーグルトの100グラム当たりに含む砂糖の3.9グラムの、主なものは乳糖、ヨーグルトの発酵中に乳酸とこれに変換される砂糖です酸度は腸内細菌叢の発達を促進し、消化不良、鼓腸、下痢などのような多数の腸疾患の出現を抑制するのに役立ちます。

それはまたどの食物にも豊富ではないビタミンB2（リボフラビン）とこのビタミンの欠乏が消化不良と空腹の欠乏を生み出すこと、そして骨の中のカルシウムとリンの吸収を支持するビタミンD（カルシフェロール）のその含有量についても際立っています。

これらすべての利点のために、一日ヨーグルトをお見逃しなく！

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