おやつを飛ばすことも健康に影響を与えます

朝食の重要性について多くのことが言われていますが、一日を通して取るべき残りの食事についてはどうですか？これらすべての食物摂取量も重要であり、それらのいずれかをスキップすると人々の健康に影響を与える可能性があります。せずにも おやつ、夕方のストレッチに置かれているときに、通常忘れられている瞬間。

しかしなしでやる おやつ それは良い考えではありません。によって説明されるように スペイン栄養財団 アニブスの研究では、この食べ物を避けることは朝食を食べないことと同じ結果になります。午後の真ん中に座って食事をしない人は、肥満を患う可能性が高く、腹部の脂肪があるため、心臓病を発症する可能性が高くなります。

脂肪蓄積

この研究のデータは、これらの食事のうちの1つ、朝食または軽食を回避する人々は、これが伴うすべての問題と共に、より高い肥満率を有することを明らかにしています。彼らが食べるカロリーが5つの食物摂取量に従う人と同じであっても 栄養士.

説明は何ですか？有機体は空腹時を解消するためにより多くの脂肪を蓄積する傾向があります。が 摂取カロリー 同じで、それらが2つの単純な食事に分配されている場合、体はエネルギーの貯蔵量を持つことができるように脂肪を蓄積する食事の欠如を防ぎます。しかし、この食物摂取量が一日中分配されているならば、この必要性はないでしょう。

1日5食

一日に推薦される5つの食事のすべては、同様に重要です。このルーチンを実行すると、良好な栄養を維持するのに役立ちます。から 厚生省 一日を通してこの半ダースの食物摂取を尊重することの利点は覚えられています。

どちらでもないルーチン 悪い考え 「中食」を含める午前中と午後半ばの小さい食物摂取は良い食習慣です。おやつはたいてい午後の真夜中です、それは昼と夕食から離れた時間です午前中の軽食と同じです。

したがって、中間の食事は 良い機会 お勧めの毎日の食糧を完了するため。この前菜や軽食のバランスをとり、エネルギーを与えるためには、工業用ペストリーや炭酸ソフトドリンクなど、飽和脂肪や精製糖を多く含む食品の摂取量を抑える必要があります。

さらに、これらの適切な中間食品は、過体重の管理にも役立ちます。彼らは 効果的な方法 食欲を落ち着かせ、食事療法を完了する。前菜や軽食に含めるべき食品の種類を決定するには、食品ピラミッドを考慮しながら、主な食事で食べられているものを見直し、欠けているものでこれらの製品を補完する必要があります。

ダミアン・モンテロ