妊娠中の体重増加

妊娠中、体重をどれだけ増やすべきですか?これはほとんどの疑問が妊娠を生み出す問題の一つです。妊娠中の女性がより多くのターンを与えるという問題の1つがあるならば、疑いの余地はありませんが、特に妊娠の最後の学期に通常増加する場合、妊娠中の体重の増加です。

そして驚くべきことではありません。社会が従う美的モデルは、太りすぎの人々、そして妊娠中の母親と赤ちゃんの健康のために、妊婦の体重の婦人科医による管理を除外します。医療上の推奨事項を順守したり、妊娠前の体重を記録的な速さで回復させたりすることについて、多くの人を強迫観念に導くことがあります。


女性が妊娠中に達するべき理想的な体重はいくらですか?

真実は、妊娠前と妊娠中の両方で、すべての女性、そしてそのニーズや栄養習慣は異なるということです。より多くのことを習慣的に食べ、すべてのものを好む人たちがいますし、他の人たちは彼らの食生活においてより簡潔です。

専門家によると、それは11.6と16キロの間に通常の体重の増加を持つことをお勧めしますが、それは多かれ少なかれ体重を増やす女性が世界に健康な子供を連れて行かないことを意味するものではありません。妊娠中の体重の問題は正確な科学ではないようです。

二人で食べてはいけない、よく食べないで

妊娠中は、妊娠中の代謝ニーズを解決するために追加のエネルギーが必要です。妊婦は、子宮組織が肥厚し、脂肪組織が増加し、胎児および胎盤が発達すると同時に、多くの新しい組織(乳腺など)を合成しなければならない。


エネルギーの必要量は、妊娠前の女性の体重やその女性が行う身体活動の種類によって異なります。いずれにせよ、300 Kcalの増加で。毎日彼らは妊婦のエネルギー需要をカバーすることができます。しかしながら、このエネルギーは決して与えられるべきではありませんが、妊娠の各段階の特定の必要性と適切な栄養分を含むそれらの食物を使うことに適応します。妊娠初期に母親の埋蔵量が枯渇していない限り、300 kcalが便利です。毎日は2学期と3学期にのみ追加されます。

母親が自分の体の沈着物に十分な蓄えを持っている場合には、胎児の成長のみが適切であることを覚えておくのは良いことです。このため、一部の母親が「自分の意思で」提出するカロリー制限は、専門家のアドバイスを無視して、また自分の体型を保存することのみを目的とした、まったくお勧めできません。同様に間違っているのは、妊娠中は女性が「2人で食べる」必要があり、妊娠体重が20〜25 kg、11.6〜16 kgをはるかに超えるというケースが引き続きあるという一般的な考えです。普通の体重の人にお勧めです。


妊娠中にいくら稼ぐことができますか?

その一方で、一日中食事を配り、おなかがすいているときだけ食べないようにすることは非常に重要です。スケジュールの乱れは、継続的に「刺す」ことに起因して、低血糖症または過度の体重増加の状況を引き起こし得る。

妊娠していたとき

- 軽量 間で太らなければならない 12,7-18 Kg
- 通常の体重 間で太らなければならない 11-15,9 Kg
- 超過重量 間で太らなければならない 6,8-11 Kg
- の場合 双子の妊娠 間で太らなければならない 15,9-20,4 Kg

得られた体重はどこから来たのでしょうか。

論理的には、妊娠中に得られる体重は体中に分布しています。平均的に12.6 kgの体重増加をした場合、おおよその分布は次のようになります。
- 血液量:1.3キロ。
- 胸部:0.4 kg。
- 子宮:1キロ
- 胎児:3.4 kg。
- 胎盤:0.7 kg。
- 羊水:0.8キロ。
- 脂肪:3.5 kg
- 保持液:1.5 kg(ただし4.5 kgに達することがあります)。

赤ちゃんの誕生は、小さいもの、胎盤、および羊水の間で分けられた5キロの即時の損失を想定しています。さらに、その後の母乳育児は、母親がカロリーを消費するのを助けます。母親がよく食べて運動をすれば、短時間で通常の体重に戻るでしょう。

クリスティーナムルシア

ビデオ: 【妊娠中】ママたちの体重管理失敗談!特に注意すべき時期は?


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