子供たちと一緒に学ぶ秋の果実
の 秋の到来 一目でわかる多くの変化をもたらします。雨が降り、日が寒くなり、そして何よりも、木々が美しい葉を失い始め、それが街の素晴らしいマントルになります。今年の今シーズンのアイデンティティの多くの兆候のうちのもう一つ 彼らは果物です、 なぜあなたはそれらをあなたの子供に見せる機会を利用しないのですか？
専門家は果物と野菜を飲むことを勧めますが、季節であることをお勧めします。季節ごと より典型的な果物、 ですから、あるものから別のものへの変化は、小さなものがそれらを知り、そして最も重要なことにそれらを試すための絶好の機会です。
秋の「運」は、その実に関連する今年の今シーズンの多くの重要な瞬間です。したがって、学校で彼らが「ハロウィーン」について話すならば、それはそうなるでしょう カボチャを与えるための完璧な言い訳。 たとえば、同じことが起こります。 諸聖人の饗宴、 どこ 焼き栗 彼らは各家のテーブルに特別な場所を持っています。あなたはこの時期の典型的な果物を知っていますか？これがいくつかの特徴を持ったリストです。
秋の果物と典型的な果物
かぼちゃ その多くの特性はそれをすべての年齢のための非常に推薦された野菜にします。カロリーや脂肪の摂取量が少なく、カリウムや繊維質が多く、便秘を予防するのに役立ちます。
チェリモヤ 複数の特性を持つトロピカルフルーツ、それは消化するのが非常に簡単で、その高い繊維含有量はそれに下剤の特性を与えます。子供のためにそれはそのミネラル含有量（カルシウム、リン、鉄）、ビタミン、タンパク質と砂糖のためにとても良いです。
グラナダ この果物は砂糖の形で水と炭水化物を含んでいます。さらに、それは少量のタンパク質を提供し、事実上無脂肪です。ビタミン、カリウム、マンガン、リン、鉄、銅が含まれています。
みかん その甘い味とそれらを剥離する能力のおかげで子供たちのお気に入りの果物の一つ。それは食事の間に軽食するのに最高の食物の1つです：それはミネラルと同様にビタミンCとカロチンを提供します。
りんご それは低カロリー摂取量の非常に完全な果物です。それは水、炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル、そして繊維で構成されています。
マルメロ マルメロは、それらによって調製される甘味で非常に有名ですが、それらはまた多くの特性を持っています：それはカリウムと若干のカルシウムの優れたレベルを持っています。それはまた繊維とリンゴ酸のその高い含有量で際立っています。それは通常下痢と戦うために使用されます。
オレンジ色 オレンジはそれが体の防御を強化するのを助けるので、特に冬の数ヶ月の間、食事療法に不可欠です。それはオレンジ色の木の果実、地中海文化と最も関連のある木の一つですが、もともとこれらの緯度からのものではありません、そして最も果物を生産するのは柑橘系の果物の一つです。
ナシ それは有機体によって容認される最もよい果物であり、最もアレルギーが少ないので、それは皆のために示されます。それはまた並外れた栄養特性を持っています。
バナナ それは炭水化物が非常に豊富であるのでその高いエネルギー価値で際立っていますそれは繊維と同様に水、タンパク質、脂肪、ビタミン、葉酸とミネラルを含みます。
グレープフルーツ。それは非常に小さなカロリーの実です。それはカリウムとフッ素が豊富であることに加えて、ビタミンCが豊富であることで際立っています。それは、優れた利尿薬および下剤として作用します。これは、この果物を体重減少と関連づける人々がいることを意味します。
ぶどう 地中海ダイエットの特徴的な食べ物のひとつ。それは主に水と炭水化物、いくつかの繊維とビタミン、ならびにカリウムやカルシウムなどのミネラルを含んでいます。
秋の実
アーモンドとヘーゼルナッツ。 これらのナッツはビタミンEと繊維が非常に豊富です。彼らはまたカルシウムを提供するので、彼らは骨粗鬆症のような病気を防ぐために推薦されます。
ピーナッツ それらは蛋白質およびカリウムが非常に豊富である、それでそれらは高血圧を制御するかまたは体液貯留を防ぐためにそれらを強く推奨します。彼らはまた、リンと鉄が豊富であり、そして彼らは彼らの抗コレステロール特性のために際立っています。
栗 それはより少ないカロリーのナッツの1つです：それはより少ない脂肪、水分とカリウムと葉酸のような栄養素の高含有量を持っています。炭水化物の量は多いので、糖尿病の場合は摂取量を減らすことをお勧めします。
ナッツ 彼らはオメガ3が豊富であるので、その消費量はコレステロール値を下げながら冠状動脈性心臓病から保護するのに良いです。彼らはまた、疲労、ストレスや月経前症候群に対して適応されます。
ピスタチオ それは木の実や松の実と共により多くの繊維とエネルギーを提供する木の実の一つです。ミネラル、ビタミン、脂肪酸、タンパク質、健康的な微量栄養素も豊富に含まれています。
アンジェラR.ボナチェラ
