妊娠中のうつ病：運動との戦い

うつ病は私たちの社会で最も懸念されている病態の一つであり、それゆえ専門家は早期診断の重要性について警告します。200人以上の国際的な専門家 で会った デクセウス財団国際女性健康シンポジウム第42版 妊娠中のうつ病の問題に対処する。

母性 - 胎児医学2.0に関する会議に関連して、主に産科、婦人科および生殖医学に関連する様々な研究の普及に責任があるDexeus財団。妊娠中、妊娠中または妊娠後のうつ病の関係を研究している子供の健康と共に。

Gracia Lasheras博士、精神神経心理学科長 QuirónDexeus大学病院うつ病はいつ起こるかにかかわらず、「母親と胎児の両方に悪い結果をもたらす可能性がある」と説明している。これらの派生する困難の1つは、ADHDとしてよく知られている注意欠陥多動性障害です。これは治療を必要とする慢性的な神経生物学的障害です。

妊娠中のうつ病を予防する方法

一方では、Lasherasの言葉では「アラーム信号を検出し、患者に必要な検査を実行するためには、正しく訓練され更新されなければならない」という医師または専門家を持つことが重要です。しかし、その一方で、将来の母親の役割も不可欠です。妊娠から生じるうつ病や不安の悪影響を軽減するために（そして回避するためにも）彼女は何ができますか？答えは簡単です：十分な身体運動！

妊娠中に、女性の日課が変わることは明らかです。彼らの食習慣は、産科医または婦人科医が与えているガイドラインに従って修正されています。これには、身体が疲労、疲労、および有名な欲求の原因となる多くの新しい感覚を経験することを付け加える必要があります。しかし、他の多くの状況と同様に、私たちが自分の体の必要性を知っていれば、すべてがより耐えることができます。したがって、この第42版では、妊婦の幸福の重要性に取り組むために新しいセクションが導入されました。主人公は身体活動と栄養でした。

うつ病に対するエンドルフィンの配給！

私たちが体を運動させると、「幸福のホルモン」として知られるエンドルフィンが生成されるので、うつ病や不安を伴う運動を防ぐことが最も効果的な方法のようです。それはあなたが妊娠前に持っていたペースについていくことができないことは事実ですが、適度に行われるピラティスのようないくつかのプラクティスは骨盤底を強化し将来の尿失禁を防ぐためのケゲル運動を忘れずに役に立つ。

スポーツが血糖を保ち、うつ病が消える

しかし、運動をすることで、うつ病などの病状を止めるだけではありません。妊娠糖尿病は、今日最も一般的な糖尿病の一種です。これは妊娠中の女性の血糖値に関係していますが、それは同時に身体運動に関係しています。スポーツが多いほど必要なインスリンが少なくなるため、妊娠中の糖尿病の影響（ある場合）がスポーツの実施による影響が少ないことを示す多くの研究があります。

インスリンは、炭水化物の摂取によって体内で生成されるグルコースを調節するものです。どのように規制しますか？私たちの細胞にメッセージを送り、私たちの血液から過剰なグルコースを吸収し、それをエネルギーに変換します。この過程で最も機能する細胞は筋肉です。しかし私達が十分な運動をしなければこれらは脂肪で一杯になるでしょう。私たちはそれを燃やす必要がありますグルコースのための部屋を空ける。これが私たちの体調を整え、気分を良くし、糖尿病を予防する方法です。

スポーツをすることで私たちの細胞は機能し、私たちは自分自身に対してより快適に感じます。これに加えて、カロリーを消費してエンドルフィンを生成するということを考えれば、スポーツが最善の予防策であると結論付けます。妊娠している場合は、MAMfitの「身体活動は常に各女性に適応させる必要があり、強度のある運動は心血管系の作業と組み合わせる必要があります。歩き方 "。

マリソルヌエボエスピン