精神的な硬直から自分を解放する：あなたが成長するのを妨げる障害物
多くの場合、私たちは私たちの考え方で一定の硬直性を発達させる傾向があり、私たち自身が私たちの行動の仕方や感情さえも調整します。 精神的な硬直 それは私たちを制限し、絶対的な真実としてそれらを受け入れることができる特定の信念に固執することを意味します。私たちは、変化する世界、色調や可能性に満ちた世界に住んでいます。そして、「あるべき」、「このようなものであること」に固執することは、私たちに多くの苦しみをもたらす可能性があります。
精神的な硬直さから私たちは何を理解しますか？
精神的な硬直性は考え方です によって特徴付けられる ある信念や考え方の強い根主に 自分について。多くの場合、私たちは自分自身が「すべきであるか、すべきである...」を定式化することを考えます。このようにして、私たちの考えは「私はより良い人になるべきだ」、「私はこのように反応したべきだ」、「幸せになるために...」、 「
目標を設定し、より良い人になろうとし、幸せになろうとすることに何の問題もありません。それどころか、それは私たちにとってポジティブです。問題は私達が私達の「べきである」に固執する時に起こります。時々、これらは私たちのコントロールを超えた理由で果たされることができず、そしてこのような場合、この厳格な信念が果たされないとき、私たちは精神的苦痛に入ります。
過度の精神的硬直の結果
私たちが自分自身に対して過度に堅いとき、これは私たちの行動と私たちの感情を決定します。
1.目標を高く設定しすぎる。 そして、私たちは彼らを手に入れなければ気分を悪くします。目標を設定するのは良いことです、そしてそれが高い場合でも、その過程で気分が悪くなるのは良くないことがあります。時々、私たちはそれを最初に得られないでしょう。
2.私たちの「するべき」は、通常、私たちが幼年期に発達した信念です。 そして、それらはほとんどの状況に適している傾向がありますが、特定の状況ではそれらが適切な選択肢ではないか、または「すべき」に準拠できないことがあります。たとえば、「試験の前に勉強する必要がある」と私たち全員はこれが私たちにとって最良のことであることを知っていますが、試験の前に病気で熱があると、勉強することはできません。このような場合、私たちは自分自身と衝突して不快感を引き起こします。
3.こわばりは他の人を理解するのを制限します。 私たちが他人が「すべき」と思うとき…私たちは自分たちを自分たちの立場に置くことはできません。多分彼らはまた彼らの信念を持っています。
4.精神的な硬直性を脇に置くことで、私たちは違う考え方をすることができます。 それゆえ、他の観点を採用し、そして私たち自身と他の人々とより柔軟になり、それにより私たちは変化によりよく適応するようになります。
精神的硬直から自分自身を解放するために私たちは何ができるでしょうか？
精神的な硬直から自分自身を解放することは私たちにとって重要な利益を意味しますが、この考え方を取り除くためにはいくつかのことを変えなければなりません。
1.少しずつ、少しずつ進んでいきます。 最初のステップは、「するべき」を「欲しい」に変更することです。このように、我々は目標を維持し続けます、しかし、我々はより柔軟です：「私は試験のために勉強するべきです」の代わりに、「私は試験のために勉強したいです」モードで考えます。
あなたの考え方を分析する そして、「お願いします」まで少しずつそれらを変更するために、あなたの「すべき」に注意を払います。
他の視点に耳を傾ける そして自分自身を視野に入れようとする。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.
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