安らかな睡眠：あなたは利益を得るために眠る方法を知っていますか？
夢は明らかに私たちの一般的な健康に影響を与えます。私たちが眠る方法は、私たちが出会い、感じ、そして行動する方法に影響を与えます。そして私達はそれらに気付かないが、「悪い夢」によって引き起こされる多くの問題がある：疲労、パフォーマンスの問題、より悪い肌の状態、早すぎる老化…n
睡眠時間、その発生率と質、そして私たちが寝ている間の姿勢は、私たちの日常生活に明らかに影響を与え、私たちの日常の健康と生活の質に影響を与える問題を引き起こす可能性があります。それが時折起こるのか、慢性のエピソードであるのかを分析する必要があります。なぜなら後者が起こるなら、それは長期間にわたってうまく休まない原因となり得る病理学のために専門家の手に渡るべきだからです。
長期不眠症の問題
慢性不眠症は、私たちを鬱病に陥るか、他の精神障害を患うように導き、幻覚を引き起こすことがあります。 「私たちのニューロンは、彼らが知覚した現実の分類機能を実行するために夜間に十分な時間がなく、私たちを現実からますます遠ざける過敏症にさらしています」とAta Pouraminiは言います。
慢性的な不眠症によって引き起こされる可能性のある病気に加えて、睡眠不足は私たちの心に関連する他の問題に散発的に影響を及ぼします。老化やしわ、歯の問題、肥満の傾向などの問題を助長する私たちの肌や体の状態の悪化。
あなたの背中で眠ることは歯科健康に良いです
上向きに眠ることは、一部の人々にとっては少し複雑ですが、それは歯の健康にとって非常に有益です。 IvánMalagónによると、歯科医は「顎関節症候群は口の開閉を可能にする関節に影響を与える問題である」。
顎関節は耳の前にあり、顎を頭蓋骨と結合するものです。顎関節の問題は通常、大臼歯と下臼歯の間の歯の悪いギアに起因し、顔の筋肉や顎を正しい位置に保つ靭帯に緊張を生じさせます。咀嚼系が適切に機能しないようにする安定性の欠如。
「仰向けに寝ると、顎関節を構成する構造体にかかる圧力がなくなり、耳の周りの激しい痛みが軽減され、襟首や首に広がるようになります」と、IvánMalagónは言います。
習慣を変えて睡眠を促進する
睡眠を容易にするためのこれらの単純な習慣を使えば、良い休息のすべての利点を得るでしょう。
- 沈黙を探す
- カフェインを飲まないで
- ライトをつけたまま寝ないでください
- モバイルデバイスを切断する
- 寝る直前に運動しないでください
- 10年ごとのマットレスの交換
- 寝ていない場合は起きる
- 就寝前にオメガ3サプリメントをお摂りください
- 寝る前に
ローラ・ベルメホ
アドバイス： アタ・ポウラミニ、健康コーチ。 IvánMalagón、歯科医
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