運動と安静、肥満と戦うための鍵

それはS. XXIの病気で、未成年者とそれ以上の年齢に影響を及ぼし、そして日が経つにつれて生活様式が変化するにつれて、より広まっていく。それは 肥満、ますます家族により多くの頭をもたらす問題。それを防ぐ方法はよく知られていますが、良い食事、運動、そしてその他のいくつかの要因を思い出してください。 スペイン栄養財団、FEN。

この機関は、運動不足が主な原因であることが関連するようになった研究を実施しました。 肥満 そして人々に現れる腹部の脂肪。病気に苦しむリスクを高める2つの状況。

身体活動の重要性

この研究の使命は、それらが異なる影響にどのように影響するかを分析することです。 要因 社会経済的レベルとしては、ライフスタイル、特に身体活動は、一般的に肥満や過体重の場合に影響を及ぼします。運動はエネルギーを消費する主な手段の1つであり、通常のサイズと危険なサイズの違いを判断することができます。

「激しい強度の身体活動は、強度の低い身体活動よりも、太りすぎや肥満の予防に大きな効果があります」と説明しています。 ロサマリアオルテガこの研究に参加したマドリッド大学のValornut研究グループのディレクターで栄養学の教授。

この研究のデータは、献身的な人々が 150分 毎週運動を練習すると、太りすぎの可能性が大幅に減少します。逆に、テレビを見たりビデオゲームをしたりするような座りがちな活動は、肥満の可能性を高め、それに関連するすべての問題はかなり増加します。

休むことを忘れないでください

この研究で達成されたもう一つのデータは、残りが肥満予防において非常に重要であるということです。寝ている 1日7時間以上 これは、肥満に罹患して腹部の脂肪を減少させる可能性が低いことと関連しており、その危険性は毎日8時間の睡眠後にさらに減少する。

実際には、そのような他の研究によって行われたもの オハイオ州立大学 それは1991年に生まれた177人の子供たちの進化に密接に従ったものです。

これらの子供たちの母親は、4歳のときに子供たちが何時に眠っていたかを報告しました。彼らの半分は夜の八時後、しかし九時前にそれをしました。一方、4分の1は8時またはそれ以前でも、それ以外の参加者はそれを終えています。 夜9時.

会ったときの参加者の体重を管理するとき 15年研究者らは、若年時の夜8時に眠りに落ちた人々は、思春期までに肥満を発症する可能性が最も低いと認識していた。つまり、睡眠の専門家によって推奨されている8時間を眠っていた人は、太りすぎである可能性が低くなりました。

肥満の可能性 思春期 それは夜に8時と9時の間眠る子供たちで成長しました。最も高い可能性は彼らがより若かった夜の9時の後に就寝した子供たちにおいて記録されたが。青年期におけるこれらのグループの肥満率は、これらの参加者が若かったときに就寝した時間に応じて、それぞれ10、16および23パーセントでした。

ダミアン・モンテロ