緊張感：私たちを狂わせるものと補償する方法
私たちは言葉を使います けいれん 私たちが緊張しているとき、緊張しているとき、私たちが予期していなかったこと、好きではないことなどが起こったときに感じる、苛立ち、怒りまたは怒りの状態を定義する。このような場合、私たちの神経系全体は緊張によって乱されます。
私たちの生活のある時点で、私たちは皆 緊張の生活状況 それは私達を限界に導いた、それは私達が叫び、私達が物にぶつかるかもしれないとしても侮辱する、私達が論文を失う原因となった。これはときに起こります 状況は私たちを狂わせる そしてそれは、私たちの子供たち、私たちのパートナー、友人、仕事、そして人生に対してさえも腹を立てるようになります。
私たちが感じる緊張 何かが私たちの箱から私たちを取り出すとき 私たちの体に起こる生理学的変化とともに、私たちには良くないような何かが起こっていること、私たちが同意しないこと、そして許すべきではないということは私たちに警告しています。
緊張：何が私たちを暴走させるのか？
私たちが箱から出して行くような過度の怒りの変化の状態が現れたとき、それは私たちの防衛メカニズムが動かされたからである、ということを心に留めておかなければなりません。
私たちが自分たちのニーズが満たされていないと感じたとき、 これらのニーズは、空腹や眠気などの基本的なもの、注意、愛、アイデンティティ、尊敬、自己肯定、安全保障などの人間関係のニーズなどです。私たちのニーズが満たされていないと、私たちは不快感を感じ、脅かされたように感じ、そしてどんな価格でも彼らを守るために反応し満足させようとします。
状況や人を統制できないとき、私達は無力を感じ、私達は私達が望むように現実または他のものに影響を与えることができないと感じ、そしてこれは私達をいらいらさせ、私達をいらいらさせそして私達を大発生に導くことができる。
3.物事が望みどおりではないとき 物事がありのままのやり方であることを受け入れないと、私たちは失望し、それが直接怒りとつながり、状況を攻撃することになります。
4.自分が感じていること、自分の感情や考えを抑えるとき。何が私たちを悩ませているのかを表現していないと、同様の状況を経験したときに憤りが蓄積され、ついには爆発的になります。
どうすれば緊張を補うことができますか？
怒りは基本的で適応的な感情ですが、それが非常に頻繁に、非常に激しく現れて長く続くと、それは私たちと私たちの環境に非常に有害な影響を及ぼす可能性があります。 。
1.なぜ私たちが怒るのかを理解する。 どんな状況、どのような人々が私たちの怒りを喚起するものなのかを発見してください。何が必要ですか？
2.私たちが感じていることと思うことを表現しますが、主張とは 目の前にいる人を怒らせる必要はありません。
3.私たちはすべてを管理するわけではないことを受け入れます。 私たちには自分自身を変える力と、さまざまな状況にどう対応するかしかありませんが、他人を変えることはできません。
共感する。 それが彼がそのように振る舞わせた理由は何であるかを理解するために他の場所にあなた自身を置くことを学びなさい。理解は私たちがより寛容になるのを助けます。
ロシオナバロ 心理学者Psicolariのディレクター、不可欠な心理学
