休暇中のストレスを解消するための10のステップ

夏休み、家族で、カップルで、友達と...私たちは皆、リラックスして休んでバッテリーを充電して帰るために、憧れの休暇を必要としています。最近ではストレスについて忘れておく必要がありますが、それが不可能な場合もあります。休みに休日を利用するためのアイデア。

ASESCO（スペインのコーチング協会）のJoséMiguel Gilにとって、「休暇は私たちの体と心に利益をもたらすための重要な瞬間です。 休みの日 回復する 肉体的および精神的幸福 そして蓄積されたストレスから自分自身を解放します。しかし、そうしなければ、すべての人が望んでいるような最近の日々は私たちに反することになり、私たちに損害を与えることになります。重要なことは、自由時間の長さではなく、その休暇の質です。」

当事者を退任する宣言

1.お金 それはお金が心への執着とポケットへの悲劇になることを防ぎます。経費を予想し、実質のお金を計画し、管理しなさい、そうすれば お金は問題にならない 私たちの休暇中。あなたの手段を超えて休日に暮らさないようにしましょう。あなたが夏の休暇のために年間を通して月あたり10％を節約しなかったならば、経費のための推定予算を持ってください。スペイン人の80％以上にとって、休暇はどこへ行くかを決める主な要因です。

2.厳密なプログラミングを避けます。 経済計画は休暇の鍵ですが、厳密な余暇計画ではありません。これは不安と苦痛を生み出す可能性があるので、私たちは反対の効果を達成します。

短い休憩。 休暇に費やす期間が長いほど、復帰とその適応が複雑になることがありますが、これは各人が変化に適応する能力に影響します。

4.自己要求なし。 休暇の時間は、私たちの望むすべての計画が満たされなければならない自由な瞬間になるべきではありません。通常よりも多くのことをやろうとすることはなく、それが別のストレスの原因となることもあります。 休日は休んで切断するのに役立つはずです。 「しなければならない」という義務を「したい」という欲求に変えることが重要です。

5.前向きで心をオープンに。欲求不満を避け、この夏のシーズンを最大限に活用することが重要です。

家族として、そしてカップルとして会話することを学ぶ。 いくつかの研究によると、夏と今年の最後の四半期はより多くの離婚と別居がある期間です。休暇は、空き時間が長くなり、家族やカップルで過ごす時間が増え、そのため摩擦が大きくなる可能性がある瞬間です。大きな間違いは（計画、アイデア、スケジュールなど）を課すことであるため、忍耐力を持ち、物事について話し合うことが不可欠です。私たちは家族との良好なコミュニケーションのために正しい方法で会話をするように開かれていなければなりません。休日は、私たちがパートナーや家族と話す方法を改善する絶好の機会です。

承諾します。 休暇中に、すべてが私たちの好みに合っていない瞬間もあると仮定することができることが重要です（望ましくない気象条件、計画の変更、私たちの好みに合わない会社、予期しない病気、さまざまな気分など）。欲求不満を避けるために私達は私達が幸せである義務なしで私達が休日そして余暇を楽しむことができることを受け入れなければならない。 ASESCOのJoséMiguel Gilは、次のように述べています。

接続します。 しかし、ソーシャルネットワークではなく、その逆です。五感とあなた自身につながってください。植物の匂いを嗅ぎ、純粋な空気を吸い、海の波を想像し、おいしい料理を味わってください。そして技術、仕事の義務、そしてそれに結びついていることから切り離すようにしてください。一瞬一瞬を楽しんであなたの五感とつながってください。そうでなければ、この自由な時間の目標は意味をなさないでしょう。

よく食べます。 あなたの体に健康的な食物を与えることを、必要条件としてではなく、よい日課として与えるようにしてください。あなたは休暇中毎日あなたの気分に反映されるのを見るでしょう。

あなたの体を通してあなたの心を行使する。それが私たちの活力と積極性を向上させるので、それが小さい場合でも、任意の運動を練習してみてください。さらに、この慣行は9月の復活に適応するために私たちの状態を改善し、私たちにより多くのエネルギーを提供するでしょう。

マリーナベリオ
アドバイス：ASESCOはスペインのコーチング協会です。