初年度から子供の良い睡眠を確保する方法
の 寝る それはすべての人の生活の中で最も重要な問題の一つです。忙しい一日の終わりに電池を充電することができ、眠りを覚えるのは簡単に思えるかもしれません。彼らが成長するにつれて、子供たちの日常生活はこの分野で変化します。これは、彼らが最初の年を修了したときに見られます。
この年齢から何人かの子供たちはすでに一人で眠り始めており、それらのリズムは 寝る 彼らは数ヶ月の時と同じです。この年齢から、両親はバッテリーを充電するために夜を利用することができるように小さいものによい休息衛生を教えるために利用することができます。
寝る前に
寝るずっと前に、良い睡眠が保証されます。一日中、夜が来るので仕事をすることができます、残りは安全なものです。スペイン小児科協会から AEP毎日の就寝時間と起床は毎日ほぼ同じであることが推奨されます。
最初の誕生日までに、子供たちはしばしば就寝に抵抗します。このような状況を避けるために、あなたは ルーティン リラックスして、静かに、睡眠前に毎日行うために：子供を浸す、物語を読む、物語を話すなどこれらの活動はすべて、子供がベッドの中で寝室で終わる必要があります。これらすべての活動を完了すると、子供は安静にする時間が近いことを理解できます。
子供が飲み過ぎることはお勧めできません。 液体 彼らの過剰は夜間の目覚めを支持し、そして最も小さいものは目がさめているので。日中は、運動をすることをお勧めします。その結果、その日を閉じる前に、小さな人が疲れを感じ、眠りにつくことができるようになります。
環境の重要性
これらの時代のもう一つの鍵は、子供に眠るように教えることです。 孤独な。この段階で、ベビーベッドからシングルルームのベッドへの移行を開始する必要があります。子供が一人でいることを恐れている場合は、ぬいぐるみ、特別な毛布、または彼のお気に入りのおもちゃが、彼らがこの部屋に置いてあるときに両親から離れたときに役に立ちます。
子供が寝るこの部屋の環境は穏やかで暗く、快適な温度のはずです。過度の暑さや寒さは夜間の目覚めを助けます。また、外部から入力されるノイズを監視する必要があります。 部屋そのため、二重窓などの遮音材を設置することは、高速の車や歩行者の叫び声などの不都合を回避するための優れたアイデアです。
ダミアン・モンテロ
