子供と脂肪：中点を見つける
それは証明されています： キッズ 彼らは大好きです 「脂っこい」食事。ナゲット、ハンバーガー、ホットドッグ、チップなどの グリースまるで たんぱく質、 水和物 または ビタミン、それはその開発に必要ですが、過剰な脂肪食品は長期的には有害である可能性があります。子供の食事中の脂肪摂取の中間点を見つけるために何ができるでしょうか。
幼児の授乳中の余分な脂肪を避けるためのヒント
過剰になることを避け、その中間点を見つけるために、私達はあなたにいくつかを提供します 私たちが子供たちの適切な栄養を考慮に入れなければならない秘訣:
1.第一歩は脂肪の頻繁な消費を避けることです。あなたの摂取量が時々になること。質の悪い脂肪は、次の問題に直面するだけではありません。 小児肥満だけでなく、 彼らは心血管の健康を危険にさらす 子供たち（長期的には）と大人の両方。
身体運動。子供たちは移動して遊ぶべきです：彼らはテレビを見て一日を過ごすこと、そして彼らは活動を含むゲームでほとんど楽しまれていることはお勧めできません。 エクササイズ そして ゲーム 彼らが直面しているだけでなく、重要です。 身体発達しかしあなたのためにも 心理的発達
3.子供の不安を解き放つ食べ物を避けます。例えば、私たちの息子がチョコレート菓子を愛するならば、私たちが最初の人にそれを与えるのを避けるのは良いことです。 前に何か食べてみましょうそして可能であれば、低脂肪（例えばサンドイッチやサンドイッチチーズを広げ、ハムをガラスジュースで調理したもの）にしてからパンを提供します。したがって、2つか3つのパンを空想するのではなく、1つだけ必要です。それはそれについてです ベーカリー製品に基づく飢餓を満足させない または過度に脂肪。
4.乳児の授乳中の1日の脂肪量を最小限に抑えることは危険です 子供は大人よりエネルギーを使うからです。したがって、それらは正しく開発できるようにするために必要です。したがって、両親は自分の子供を心配することをお勧めします より健康的な脂肪を食べる 魚やナッツの形で、オリーブオイルのような植物油で食べ物を調味する。原因は何ですか 飽和脂肪の消費量を減らす特にパン、クッキー、揚げスナック、脂肪分の多い肉の形で。
5.メニューを計画します。 我々がすぐに調理を始めるならば、それは彼らが準備が簡単で迅速であるので、我々は揚げ物を選ぶことがありそうです。したがって、それはお勧めです 考えるのに時々 次の日にどんな食事をするつもりですか？だから私たちは優先することができます 健康食品 そして私達が揚げる調理日の間に距離を置く。
マリーナベリオ
