抗酸化物質が豊富な食事は受胎能を促進する

野菜や野菜を大量に食べることは健康的な生活のためのよく知られている推奨事項ですが、また開発したタンブルクリニックによる研究のレビューによると 出生のための食事療法、生殖能力を好む食物に関する勧告とともに、抗酸化物質、特に果物と野菜からのものを豊富に含む食事療法は、卵巣反応を改善することによって繁殖力を促進することができます。

酸化ストレスは妊娠を得る際の問題の多くの背後にある可能性があります。この問題は、体に過剰なフリーラジカルと抗酸化物質の欠乏がある時に起こります。それは、「若い女性は卵巣が正しく機能せず、十分な量の上質な卵母細胞を産生できない可能性があります。妊娠している」と、マドリッド大学の生理学および実験内分泌学教授でタンブレクリニックの生活品質ユニットの責任者であるDr.JesúsTresguerresは言う。

女性の不妊の原因

不妊症は30歳未満の女性の5〜10％に影響を及ぼし、そして研究によれば、15〜20％の不妊症ケースは明白な説明がない、と専門家は信じている。症例の多くは酸化ストレスによるものです。

Tresguerres博士は、「抗酸化物質を多く含む食事療法を含む療法を受けることは、卵母細胞の産生を刺激し、過剰なフリーラジカルを中和するのに有益かもしれない」と考えています。果物や野菜に由来する抗酸化物質をより多く含む食事療法の変更は、我々が野菜の摂取を放棄した人が多いことがわかっているので、不妊治療を受ける人には優先すべきである」と彼は説明する。トレスゲレス教授」

これに加えて、我々は、生殖能力は年齢に反比例することを付け加えなければならない、 "実際には、卵巣の準備はより一般的に、35歳から制限され始める"と彼は強調している。

天然の抗酸化物質として作用する最も重要な物質は、野菜や果物に由来する食品です。 「不妊治療を受ける人々の最初のアプローチは、食事の変更であるべきです。野菜の摂取を断念した人々がたくさんいることがわかっているからです」とTresguerres教授は説明します。 11月にAntioxidants誌に掲載されたイタリアの調査によると、野菜や果物の摂取による抗酸化作用の高い地中海式食事療法は、酸化ストレスの害や健康的な老化に対して有効であることが確認されています。

生殖能力を促進するための抗酸化物質が豊富な食事の基本

リコピン トマトは生殖能力を促進するために抗酸化物質が最も豊富な野菜です。それは油と一緒に摂取されるとき吸収されるリコピンと呼ばれる非常に効果的な物質を持っています。それは酸化ストレスに対してより大きな活動を持っているので、揚げられたトマトでさえ推薦されます。

カロテノイド。 それらはニンジン、かんきつ類の果実、ほうれん草またはトウモロコシに存在する天然の着色剤であり、それらは最も攻撃的なフリーラジカルのいくつかを中和することができる。

酸化防止剤。 より多くの抗酸化物質を持っている果物はイチゴのような鮮やかな色です。しかし、それらのすべての上で、ザクロは際立っています。それらはまた大豆抽出物のようなウコンまたは植物性エストロゲンのような他の食品にも存在します。

レスベラトロール。 それは、ブドウの皮に由来し、赤ワイン中に存在するポリフェノール、およびホップに由来するキサントフモールおよびビールの成分である。

不妊治療のための国会では、他の勧告が含まれています：

- 動物性タンパク質と飽和脂肪の摂取量の減少
- オメガ3を増やす
- たくさんの水を飲む
- オリーブオイルを飲む
- 焼き菓子や調理済みの料理を乱用しないでください
- 穏やかな温度で調理する。

このように、「適度な毎日の運動の習慣と共に、酸化や炎症は減少し、サーチュインは刺激され、私たちを老化から守る一群の遺伝子である」とTresguerres教授は指摘する。

男性の生殖能力を改善するための抗酸化剤

「Human Reproduction」誌は、妊娠前のマウスでの抗酸化治療が、酸化ストレスから精子DNAを完全に保護し、妊娠率を高める方法を証明する多施設共同研究を発表したばかりです。

これと同じように、トレスゲレス博士は「男性は精子の質を良くするために抗酸化物質が豊富な食事をたどる」ことを勧めています。そして、男性の生殖能力は環境要因と生活様式によっても影響される可能性があるので、酸化ストレスも精子を与えることができます。

医者イエス・トレスゲレス、マドリードのComplutense大学の生理学と実験内分泌学の教授とクリニックタンブルの生活の質の単位の部長。