暑いときに眠るためのヒント
はい、 夏にはたくさんの良いことがあります。、プール、ビーチ...しかしいくつかの他の人はそうではありません： 熱は時々私達が眠りに落ちるのを妨げます、 それから問題が起こります。夜によく休まないと、日中は疲れてしまいます。 私たちも自由時間を楽しむことはありません （持っていれば）したがって、暑いときは眠らせるためのヒントをいくつか紹介します。
重要ではないことについては話していません。睡眠は大人でも子供でも最も重要です。睡眠の質が悪いと、気分が変わったり（例えば、機嫌が悪くなったり）、集中できなくなり、パフォーマンスが低下する可能性があります。さらに、睡眠は体重を減らすのに役立つことが示されています。
たくさんあります 就寝時に冷やす「自家製」のトリック 専門家が健康、経済および環境への配慮のために一晩中電気器具を持っていないことを勧めているので、それは我々がエアコンを持っていないとき、あるいはそれさえ持っているとき私たちの睡眠を促進するでしょう。
夜の暑さに対するトリック
1.-暗い寝室 最初の考慮事項の1つはそれが熱が入るのでライトが日中寝室に入らないことです。このように、毎朝、起き上がって部屋の換気をした後は、ブラインドを閉じてスペースを影にしておくのが最善です。
2.-適切な夕食。 夏でも冬でも、夜によく眠りたいのであれば、ヘビーディナーが最後にできます。したがって、太った食事や過度に豊富な食事を避け、サラダ、果物、野菜を選ぶようにしてください。また、もう1つのヒントは、夕食後に寝る前にしばらく時間を経過させることです。
3.-ファンと氷。 それが非常に熱いとき、ファンは熱い空気だけを動かし、その効果は完全にさわやかではないです。解決策はあなたの冷凍庫にあります：容器を取り、氷でいっぱいにします。今、移動する空気が前にコンテナを通過して冷却するように、ファンをコンテナに向けます。
4.-オープンな利点 まだ暑いですが、夜明けには特に夜明けに気温が下がります。利点を開け、現在があることを促進することを去ることはそれを順番に、それが眠ることをもっと容易にする。
- シャワー。 寝る直前にシャワーを浴びなさい、しかしそれはぬるま湯にしなさい。あなたがそれに冷たい水を与えるならば、あなたは有機体を再活性化しそしてエネルギー消費量を増加させるでしょう、その結果短時間であなたは再びより暖かく感じるでしょう。
6.-ナイトウェア。 軽い綿で作られているパジャマ。また、寝る前に服を湿らせることをお勧めする人もいます。もちろん、あなたが水を吸収するためにベッドの上にタオルを置けば。
7.-新鮮なシーツ。 夏の間は綿や絹がベッドに最適です。また、明るい色を使用し、トリックとして、日中は涼しくしたり、冷蔵庫の中の袋の中に入れたりすることもできます。寝るときにそれらを正しく置くと、あなたはずっと新鮮なベッドに気づくでしょう。
8.-ソレダ。 他の人があなたの体を通して発する熱を避けるので、もう一つの助言はあなたが一人で眠ることです（あなたがそうすることができるなら）。
アンジェラR.ボナケラ
