夏にスポーツと運動を実践するための5つのヒント
身体運動は、一生を通じて健康を維持するために不可欠です。それを定期的に実践することで、人の健康と生活の質が向上します。しかし、夏が近づくにつれ、体温を上げるために身体活動をすることが難しくなります。しかし、この人生のほとんどすべてのものと同様に、それには解決策があり、暑さにもかかわらず日々の運動を続けるのに役立ついくつかのヒントがあります。
なぜ夏に運動し続けるのですか？
身体運動には利点があると言っても新しいことではありません。いくつかのスポーツを実践することは心血管疾患を予防し、私たちを理想の体重に保つのに役立ちます。また、夏の間は、運動が幸福のホルモンであるエンドルフィンの産生を刺激し、気分を良くするので、私たちの気分に関連した前述のものに加えて、他にも多くのプラス効果があります。 。
さらに、運動の練習を続けることは規則性がスポーツの利点に注意するために不可欠であるので、この習慣が失われないことを確実にするでしょう。夏が提供する自由時間と休暇を利用して、やる気を起こさせ、気をそらすことができます。
夏のスポーツのためのヒント
だから 夏の間に運動を練習する 暑さのために難しい問題にならないでください、我々は高温がスポーツをし続けることの妨げにならないように一連の助言を提案します。
1.時間を選択してください。 あなたが屋外でスポーツを練習するつもりなら、それはあなたが一日の何時にあなたができるかを知っていることが重要です。午前10時前に走るのが最もお勧めです。日当たりがよくて気温が高い時間帯は、この運動をしに行かないように注意してください。
水分補給。 水分補給を維持することが、年間を通して運動をする上で重要なことであれば、夏になるとさらに重要になります。高温は私達の体の水の無駄をより大きくするので、液体の交換もより頻繁に行われるべきです。
休む。 体は高温の結果として、その年の他のどの時期よりも多くのエネルギーを消費します。これはスポーツの練習の間に失われた力を回復するためにそれらの対応する休息で補償されなければなりません。
4.日焼け止め。 あなたが野外運動を練習することを選択した場合は、日光の影響を考慮する必要がありますので、それは保護クリームで残すことが不可欠です。私たちの頭を太陽の影響から守るための帽子を被ることもお勧めです。
5.良い食べ物。 今年のこの時期には、運動の習慣によって体内の水分がより多く消費されると想定されるため、野菜や果物などの水分の多い食品を食べることをお勧めします。
ダミアン・モンテロ
