少なくとも1000万人のスペイン人が睡眠障害を持っています

夜が来て、ベッドは砂漠の真ん中にあるオアシスのように感じます。 A つらい日、遊び過ぎたり、働きすぎたりすると疲れますが、マットレスの上に置いて目を閉じて、体を動かすことですべてが解決します。寝る。しかし、横になっている人が誰でも休んで睡眠を取らずに時間を過ごすとは限りません。多くはこのルーチンを変えることができる障害です。

実際、スペインではおよそ 1000万人 彼らはある種の障害を持っています寝る。これは Vithas Internationalの神経生理学と睡眠障害のユニットそれは、就寝時に多くの人が毎日持っている危険性について警告しています。

すべてが慢性ではない

このセンターの専門家らは、睡眠障害を持つ人すべてが平等に苦しんでいるわけではないと警告しています。それを持っている人がいます 慢性的に それゆえ、ほとんどいつもひどく安静にしています、そして、タイムリーにこれらの問題に直面しなければならない人々がいます。幸いなことに、これらのケースのほとんどはすぐに消えるように治療することができます。

このユニットの専門家によると、 わずか4％ 彼は自分の病気のせいで本当に危険にさらされている。慢性の睡眠障害を患っているのはこの割合です。 残り30％ 彼は緊急の助けを必要としません。個人がこのような状況に陥る原因となる最も一般的な理由は何ですか？日常生活とその通常のリズム

人々の睡眠の質に影響を与える最も一般的なものの中で、不眠症が最も一般的です。この安静障害は通常、それを超えると慢性と見なされます。 外観の3ヶ月。しかし、それがそれほど持続的でなくても、睡眠障害が日常生活に影響を与えるので、専門家はこれらの場合に注意を払うことをお勧めします。人がこの状況に直面しなければならないという結果。

不眠症治療

問題があると思われる問題があると診断された場合は、専門家が適切な治療法を確立することが重要です。このためにそれを詳しく説明することをお勧めします 睡眠日記 それは、就寝時の患者のあらゆる習慣や一日を通して行う他の行動を拾い、睡眠を妨げる可能性があります。

- 睡眠衛生対策 それは、昼夜を問わず、日常生活の中で激しいゲームであるように子供の注意レベルを上げるような行動を避け、ビデオゲームやモバイルでの使用を避けるための行動を避けるなど、健康的な習慣を促すことです。ベッドあなたは眠るために環境に注意を払う必要があり、快適な温度で、騒音がないことを確認し、光なしで光を制御します。重い食事、覚醒剤の飲み物、長い昼寝は禁止されています。

- 心理的介入 彼らは行動に基づいて行動し、就寝時や夜間の目覚めに対する抵抗を減らすのに役立ちます。推奨されるテクニックは子供の年齢によって異なります。

- 薬その使用は他のテクニックがうまくいかなかったそれらの場合にだけ推薦されます。この薬の服用を中止または変更する必要がある場合に備えて、常に医師の処方箋および治療の経過観察が行われています。

ダミアン・モンテロ