うつ病とモバイル中毒、一緒に現れる2つの問題

それらは多くの人々の体のほぼ延長となっています。の スマートフォン それらは、距離などの問題を解決するための手段として、またはリアルタイムで情報を調べることを可能にするための手段として私たちの生活に生まれました。しかし、彼らは結局、今日これらの装置の一つなしでは生きる方法を知らないであろう人々に過度の依存を引き起こしてしまいました。

改善からかけ離れた問題は、さらに多くなっています。ますます多くの人々が携帯電話への依存を生み出しています。の研究 マドリード大学UCMは、現在20スペイン人に1人がすでに中毒になっていると警告している スマートフォン。さらに悪いことに、これらの問題は鬱病のような他のより深刻な障害に関連する傾向があります。

過度の使用

この調査では、多数の人々が自分のスマートフォンに依存していることだけでなく、アカウントを超えて使用している高いグループについて警告しています。装置。スペイン人の16％近くが、必要以上に携帯電話を使用しており、将来的には中毒になる危険性が高くなっています。

携帯電話にこの中毒を引き起こしている問題の一つは、人々の日常生活の変化です。この依存関係を持つことは他人に注意を払わないことを意味します 重要事項 個人の生活の中で：仕事、研究、家族関係。この研究の責任者は、人々の肉体的および精神的健康がこの状況によって変化することを警告さえしています。

うつ病との関係

彼らが調査されたこの研究の著者 1,126人の個人 スペイン全土から16歳から65歳の間に、それはまた別の重要な手がかりを与えました。衝動の抑制が困難で、自制心がない人は、こうした状況に巻き込まれる可能性が高くなります。

さらに、うつ病または他の同様の問題を抱えている人々はまた、スマートフォンへの嗜癖によって影響を受けるべきより多くの投票権を持っています。これらの疾患の患者は自分たちの世界に身を固める傾向があり、その動機は彼らがそれを可能にすることを可能にします。囲む.

「歴史的に、不安や衝動性の心理的変数は、中毒に先行する、あるいは中毒に先行すると予測されてきました。物質;つまり、それらは素因です。これは、携帯電話の問題のある使用が中毒と見なされる可能性があることを意味します」と、UCMの心理生物学科の研究者であり、研究の著者の一人であるJoséde Solaは説明しています。

このような状況では、携帯電話への依存を防ぐための対策を講じることをお勧めします。これらはそれを達成するための態度です。

- テーブルの外の携帯。食事の時間には、家の中のすべての人が自分のスマートフォンを食事から離し、家族の関係に集中するべきです。

- 携帯が部屋に行かない。就寝時には、インターネットの閲覧やベッドで他の人と話すのを避けるために、リビングルームなどの別の場所にあなたの携帯電話を置いておくのが最善です。この端末を目覚まし時計として使用する場合は、部屋に移動した瞬間にこれらの機器のネットワークへの接続をブロックすることをお勧めします。

- スケジュールを設定する。非常に一般的な傾向は、通知を常に見ていることです。それは人生のリズムを変えます。通知を確認し、重要な質問に答えて家事に戻る前に、何をしているかを数分待ってから数分待つのが最善です。

- その他のレジャー。多くの場合、スマートフォンの使用は純粋に基本的なものであり、ゲームやその他の用途に使用されます。あなたがこれらの活動を楽しむことを探しているなら、それは本当の代替手段を見つけることが常に良いです。未知の人と携帯電話でカードを一緒にプレイし、他の家族や友人にこの活動を依頼しないことは皮肉です。

- 重要なことに注意してください。 人々が旅行やコンサートなどのイベントの写真を撮ることを楽しむよりも注目することは珍しいことではありません。あなたはこの機会を楽しむことに集中する方法を知っていなければなりません、確かにこの方法であなたはあなたのスマートフォン上の多くの写真よりももっと幸せにそれを覚えているでしょう。

ダミアン・モンテロ