健康的な夏の食べ物に対する危険性
アイスクリーム、バーベキュー、ビーチバーでの食事...夏は人々に、この夏の季節を記念するさまざまな料理を楽しむ機会を提供しています。しかし、休暇中であることはあなたが良い食事を維持することを忘れなければならないという意味ではありません。実際には、今回はによって実施された研究によって示されるように人々の栄養を変えます アオラ健康.
彼らがより多く参加したこの作品によると 300人夏の休暇中に、スペイン人の半数以上が食事を変更しています。夏の期間の後に減らすのが難しい体重増加につながる何か。しかし、それは余暇の期間にあるという事実は、我々は良い栄養物を脇に残してはいけないことを忘れないでください。
アイスクリーム、サマースター
この作品のデータは、 スペイン人の54％ 夏の間にあなたの食事療法を変更しなさい。つまり、彼が習慣的にバランスの取れたメニューを消費する場合、夏の間、彼はアイスクリーム、お菓子、甘いソフトドリンクなどの他の種類の食品を消費し、調理済みの料理をより多く利用します。彼らはまた、家にいるのではなく、レストランや他の施設への外出を増やす。
回答者の約36％が、自宅でアイスクリームやお菓子が増えていることを明らかにしました。この商品は 夏の星、それは通常最も高い糖レベルを持つ食品の一つです、そしてそれはそれを最も消費する人々の体重を変えることができます。ソフトドリンクも夏の間に成長します。
スペインの家族の約23％が、夏の間、大人の場合はもっと甘い飲み物とビールを飲むと認識しています。もちろん、37％近くの数字はこれらの夏の休暇中に果物と野菜のより多くの消費をすることを言います。最後にほとんど 6% 回答者の中には、この時期に彼らは彼らの通常の食事で調理される皿の量を増やすと説明しています。
体調を保つために運動するために夏を過ごすことを好む人もいます。 55.45％の回答者は、夏休みの一部は ランニング、散歩に出かけたり、水中で泳いだり、様々なスポーツをしたり。一方、参加者の半数以上が休暇を終えたときにフォームを元に戻すことを好むことを明らかにしています。
従うべき規則
夏の終わりまで待たないでください。で 今回は あなたも食べ物の世話をする必要があります。そのためには、このプロセスでいくつかの基本的なガイドラインに従うことで十分です。
- 様々な食事を維持し、行われている活動に食べ物を適応させる。消費される量に気をつけなさい
- 部分の大きさは食欲を満たすように努めるべきであり、目ではなく昼食時に胃に注意を払わない
- 飽和脂肪、塩分、および添加糖分が豊富な食品の消費量を監視します。
- 一日中食べ物を配る方法を知っている。特に夏の夜の間、それは家族が長時間の食事に参加する原因となり、その結果重い消化が起こります。
- 最高の飲み物は水であり、ソフトドリンクやその他の砂糖が過剰な製品ではありません。
- 座りがちな生活、禁止されています。暑さはあなたを冷房の下のソファーにとどまるように誘う。しかし、あなたは移動し、より低い気温の時間を利用し、そして体を活性化しなければなりません。
ダミアン・モンテロ
