うつ病に対する運動

誰も悲しいことを好むことはありませんが、この感情的な状態を避けることができない場合があります。実際には、このような感覚でさえもさらに進んで、人々に深刻な問題を引き起こしているような状況があります。例えば、 うつ病。それを去ることが非常に困難である井戸に個人を突き刺すことができる状況。

しかし、まさにこれはあなたがこれらの状況でしなければならないことです：外出して、家を出て、そして練習を始めます。そう言う アメリカ精神医学会誌 人々が励まされるところ うつ病 座りがちな生活を放棄し、彼らの問題を解決しようとする。これらの個人の親戚にもアドバイスがありました。

予防にも役立ちます

運動が人々の精神的健康に与える影響を分析するために、研究者たちは 11歳 精神障害を患っているという症状を示さなかったほぼ34,000人の参加者のグループへ。彼ら全員は、彼らが行使した周期性、活動の種類と強度について定期的に報告しなければなりませんでした。

同時に、彼らは考えられる精神的健康問題を検討し、これと同じ目的でいくつかの質問に答えるために試験を受けなければなりませんでした。 2つの結果が共有されると、次のことがわかりました。 12% これらの人々が毎週1時間の運動をしたならば、うつ病の症例の多くは避けられたかもしれません。

それどころか、この研究はまた、いかなる種類の身体活動も行わなかった人々が 44% 週に1〜2時間の間にパフォーマンスをした人と比較して、うつ病または他の種類の障害を発症する可能性が高いです。

うつ病の家族が路上で運動することを勧められるだけではありません。この親戚に対処し、可能な限り彼を助けるために、他の多くの側面を考慮に入れる必要があります。

- うつ病がどのように機能するのか、そして起こる反応や変化はその人の意志によるものではなく、うつ病の影響によるものであることを理解する。

- うつ病や否定的な考えを持つ人々の不満を強化しないでください、物事の否定的な見方を養わないようにうつ病の行動にあまり注意を払ってはいけません。

- あなた自身の怒りをコントロールしてください。うつ病の人が予想通りに反応しなかった場合、感情的に爆発するのを避け、その人の無用感を増すだけで、彼を悪化させることができます。

- 意気消沈した人がそれらを実行することをあまり望んでいないということを考慮して活動を提案します。多くの努力を必要としない、公園を散歩するような小さなことから始め、外に出て服を買うなどの活動でなければなりません。

- このようにして、笑顔のような小さな変化、何かのイニシアチブを取る、準備をするなどの小さな変化を強化することで、ポジティブな感情が生み出され、将来その繰り返しの素因になります。

ダミアン・モンテロ