子供の頃から私たちの声を大事にするための15のヒント
の 声 それは、人間がコミュニケーションに使用する優れた楽器です。このため、1999年以来、 世界の声の日 国際耳鼻咽喉科学会（IFOS）の要請により、毎年4月16日に開催されます。この日の目標は、医者を説明します。耳鼻咽喉科のスペシャリストであるAdrianaPérezGarcíaは、「対人コミュニケーションの手段として、仕事の道具として、そして芸術的表現として、非常に重要な要素であるボイスケアの必要性を広めること」と語った。
子供が歌手、芸術家、またはアナウンサーになりたい場合だけでなく、私たちの声帯の良い状態が生活のあらゆる分野でコミュニケーションをとるための基本であるためだけではなく、コミュニケーションのためにこの自然な楽器の世話をすることは子供の頃から基本です。そしてそれは、声を教育することと、それを失い、それを良好な状態に保たないように気を配ることとはまったく別のことです。
ペレスガルシア博士は、「彼らは特別な注意を払い、喉頭や声に行くべきである、と歌手、教師、喫煙者、3週間以上のness声に苦しむ人々、声と痛みの枯渇を持っている人々、話しているときの不快感」
私たちの声を大事にするための15のヒント
このような理由から、La Milagrosa HospitalのVoice Unitの責任者であるAdrianaPérez博士は、私たちの最も価値のあるコミュニケーション手段である私たちの声の世話をするための15のヒントを提供しています。
1.アルコールやカフェインを含む飲み物の摂取を制限してください。 それらは利尿薬（尿量を増加させる物質）として働き、体からの水分喪失を引き起こします。水分がなくなると声が枯れます。アルコールはまた、のどを覆う膜の粘膜を刺激します。
大量の液体を飲む。 1日8〜10杯の水。
3.喫煙しないでください。受動喫煙者にならないようにしてください。 声帯内のがんは喫煙者に多く見られます。
4.話したり歌ったりしながら、良い呼吸法を練習する。 横隔膜（胸部と腹部を隔てる壁）からの深呼吸で声を支えることが重要です。歌手やスピーカーは頻繁に彼らの呼吸を改善するための措置を練習します。空気を吸わずに喉から話すと、声を傷つけます。
5.辛いものや辛い食べ物は避けてください。 辛い食べ物はより多くの酸を生成し、これはのどや食道に行きます（逆流を引き起こします）。
6.家庭で加湿器を使う 乾燥した場所に住んでいる場合湿度30％をお勧めします。
あなたの声を無理に使わないようにしましょう。 私たちがこわばっているときは話したり歌ったりしないでください。
頻繁に手を洗う ウイルス感染、インフルエンザ、風邪を予防するために...
9.食物に繊維、果物、野菜が豊富に含まれている食品を含める。 これらの食品にはビタミンA、E、Cが含まれており、喉の健康を維持します。
十分に休む。 疲労は声に悪影響を及ぼします。
11.非常に騒がしい場所での会話は避けてください。騒音の上で話そうとすると、私たちの声の緊張が高まります。
12.洗口やうがいを避ける アルコールまたは刺激性化学物質を含む。必要であれば、ガルガリスは塩を含む水を使用します。
持続的な口臭を治療するためにうがい薬を使用することを避ける。口臭（口臭）は、鼻の小さな感染、副鼻腔、扁桃腺、歯茎、肺、胃の逆流など、うがい薬で治療されていない原因に起因することがあります。
14.マイクの使用を検討する。教室や運動などの大規模な環境では、アンプ付きの小型マイクを使用すると非常に便利です。
音声療法を考えなさい。 これらの問題を経験したことのある言語療法士は、声を適切に使用する方法についてアドバイスを与えることができます。
マリソルヌエボエスピン
アドバイス：アドリアナペレス博士、ラミラグロサ病院の音声部を担当
