睡眠スケジュールの不均衡は、代謝障害を引き起こします
寝ている それは重要です、それはすべての人に知られているものです。休息スケジュールを満たすだけでなく、この質の高い夢を手に入れましょう。そうでなければ、次の日に直面するのに十分なエネルギーを持っていないなど、最も明白なものから及ぶ結果があります。
悪い休憩の他の結果は今日でもまだ発見されています、例がそれが両方ともそれであると示されたソウル国立大学によって行われた研究です 寝る 推奨される時間よりも少ないとしてカウントを超えて人々の代謝に影響を与えます。
体重増加
代謝における睡眠の不均衡の影響を証明するために、 133.608人の参加者男女ともに。男性の11％が平均して、彼らは1日6時間未満、女性のサンプルの場合は13％だったと述べた。
一方、男性の1.5％が、女性の1.7％が1日10時間以上寝ていると認識しています。それらすべてのうち、のサンプル DNA あなたの新陳代謝の状態を書き留めることができるように。男性の場合、専門家が推奨する平均を下回った人は、腰の直径が大きくなり、これはこの研究に参加した女性の人口と同じ結果でした。
1日10時間以上寝た人の場合、彼らは通常より高いレベルの 血糖。女性のトリグリセリド量はより高かった。研究者らは、得られたデータは新たな研究方法を開くものであるが、睡眠の質と代謝におけるこれらの不均衡との間に直接的な関係はまだ示されていないと述べた。
この仮説が実証されれば、私達は小さいからよい睡眠習慣を確立するために一緒に働くことができる 防止メカニズム 将来的に代謝問題を避けるために。食欲の変化または高コレステロールレベルの存在は、良い食事および運動と共に回避することができ、このようにして制御することができた。
ミスアライメントを避けるためのヒント
すべての人の生活の中での夢の重要性を考えると、ここで良い品質を得るためのいくつかのヒントがあります 破る 毎日
- この時間に近づくと体がリラクゼーションフェーズに入るように、眠りについてこのスケジュールに従うように時間を設定します。
- 夜間に体が目的の安静に達することができるように長い昼寝を避けてください。
- 体が休息に必要なものとは異なる段階に入るので、就寝前にエキサイティングな飲み物を飲まないでください。
- 不眠症などの睡眠障害がある場合は、常にこの状況を終わらせるために専門家に行くことをお勧めします。
ダミアン・モンテロ
