主張性：ノーと言う方法
それが健康的な選択肢になることはできないと言って ストレスを和らげる 仕事、家族、友達との関係で日々の変化を。期待を詐欺することへの恐怖 したい みんなに 罪悪感を感じる 私たち以外の状況のために、彼らは主張するのと同じくらい簡単なことを複雑にすることができます。
一般的な原則として、私たちが毎日受けるリクエストの数、取る価値のあるリクエストの数は減る傾向がなく、むしろその反対になることを心に留めておく必要があります。あなたはあなたが一日を持っている24時間にそれ以上の時間を追加することはできません。
ノーと言う理由：
- それは必ずしもわがままではありません。 あなたが新しい約束に対してノーと言うとき、あなたは既存の義務に価値を与えています、そしてあなたはあなたがそれらに忠実な時間を使って捧げることができると確信しています。
- 新しい機会を開く。あなたがいつもある仕事や家族のお祝いを準備するのを手伝ってきたからといって、あなたがそれを常にしなければならないというわけではありません。それはあなたが他の利益に専念する時間をあなたに与えないと言いなさい。
- すべてにイエスと言うのは健康的ではありません。過負荷と過度のストレスは衰弱を引き起こし、病気への扉を開きます。
- 他人を受け入れることによって、彼らは無視します。他の人が参加するためにドアが開いていないと言われたとき。たぶん彼らは私たちが望むようなことをしないでしょうが、彼らは同様にうまくいくでしょう。
ノーと言うとき
時には、どの活動が私たちの時間と注意に値するかを決めるのが非常に難しいです。以下の戦略により、提示された義務と機会を評価することができます。
- 最も重要なものに焦点を当てる。新しい約束をする前に、私たちの義務と優先順位を検討することは有用です。受け入れる前に、私たちは新しい約束が私たちにとって重要であるかどうかを調べなければなりません。それが不可欠であると考えられるものであるならば、先に行きなさい、しかしそれがそうでないならば、あなたはそれをさせなければなりません。
- はいと言うときに想定されるストレスの量を量ります。それが特定の時間により多くのストレスを意味するか、あるいはしばらくの間日々の緊張を増すならば、それが短期または長期のどちらのコミットメントであるかどうかを考慮に入れなければなりません。この種のコミットメントに直面した場合、それが何ヶ月ものストレスを意味するのであれば、はいと言ってはいけません。代わりに、タイムリーに手を貸すための方法を見つけることをお勧めします。
- 方程式の罪悪感を排除。罪悪感や義務が関与していない場合に拒否される請願書には、はいと言う必要はありません。こうすることで、おそらくストレスが高まり、憤りもまた関係において重要な役割を果たすでしょう。
- 枕と相談してください。答える前に、要求とそれが既存のコミットメントの間でどのように適合するかについて考えるために1日を予約することが好ましいです。あなたが迅速な決断をしなければならないならば、少なくともあなたは答える前にそれについて考えるために少しの時間をかけなければなりません。
ノーと言う方法
「いいえ」のような言葉を言うのは簡単ですが、誰かに「いいえ」と言うのはそれほど簡単ではありません。それは言うのが簡単ではないでしょう時があるでしょう。ここでは、ネガティブを提示することにしたときに留意すべきことをいくつか公開します。
- 「いいえ」の力：あなたはそれを恐れずに使わなければなりません。 「よくわからない」や「できないと思う」などの代用句を使用しないように注意する必要があります。これは後であなたがそう言うことができるように解釈することができます。
- 簡潔：要求を拒否する理由を示すのは適切ですが、トピックを作成することはお勧めできません。これは、正当化や複雑な説明を避けることを意味します。
- 誠実さ：あなたは義務を避けるために理由を作る必要はありません。真実は常に友人、家族、または同僚の仕事を拒否するための最良の方法です。
- 尊敬する：多くの良い原因が出てきており、それを拒否するのは難しいかもしれません。新しい約束をすることは不可能であると伝えながら、チームの努力を祝福することは、他の人が達成しようとしていることに対する敬意があることを示しています。
- 硬さ他の人が答えを受け入れる前に、要求を数回拒否することが必要な場合があります。これが起こるとき、あなたは堅さを示し、場合によっては元の推論の有無にかかわらず、冷静にではなく、もう一度言う必要があります。
習慣が常にyesと言うのであれば簡単ではありませんが、それは重要な部分です。 私たちの生活を簡素化 そして ストレスを管理する。あまりにも多くの仕事や属性を引き受けると、私たちの精神的および肉体的健康にノーリターンの道を導くことができるので、実践はますます単純になるでしょう。
イザベル・マルティネス
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