母乳育児中のスポーツ:専門家の意見
練習できますか スポーツの 母乳育児中?それは牛乳の分離と赤ちゃんの授乳のための何らかのリスクを含むことができますか?これは、このプロセスに直面したときに多くの母親が自分自身に尋ねる質問の1つです。この懸念は、場合によっては女性が身体的活動を行わないことを意味します。
しかし、女性や女性にとってのリスクはありません。 牛乳の分離。そのため、スペインの小児科学会(AEP)は、母乳育児と スポーツの それらは2つの補完的な活動です。この過程で何らかの身体活動をすることは、母親にとって安全であるだけでなく、あなたの健康に重要な利益をもたらします。
授乳中の運動の利点
小児科医は、当時は恐れるものは何もないことを保証しています。 練習問題。これらの専門家は、母親が何らかの運動をした後に乳児に対する乳児の態度に変化はないと主張しています。もちろん、この部分で発生した汗は、子供が摂取を拒絶するような塩味を引き起こす可能性があるため、きれいにしてください。
さらに、母親にはたくさんの 利益 このスポーツの練習から派生した。母乳育児中の女性の身体活動は、彼女の心臓血管系と骨の石灰化を改善します。妊娠中に蓄積された脂肪を失い、筋肉の強さと柔軟性を高めるためにも良い方法です。その一方で、免疫システムも恩恵を受け、ストレスや不安のレベルが低下します。そしてもっと重要なことは、母親は自尊心を高め、それが良い環境で育った赤ちゃんに伝わるということです。
このスポーツへのおすすめ
小児科医は母親にいくつかを与えます おすすめ 母乳育児中の運動によるリスクを最小限に抑えるためです。 1つ目は、胸部に何らかの外傷を与える可能性のある活動を回避することです。産褥期、つまり母親の生殖器系が出産から回復するまでの間は、水泳をさけることをお勧めします。
同様に、専門家も母親に 胸 子供にこのショットを拒否させる前述の塩味を避けるために運動に出かける前に。同時にスポーツブラ、できれば綿を使用することもお勧めします。
母親の摂食に関しては、小児科医は摂取量を増やすのが良いことを確認します 液体 低脂肪食、脂肪の形で総カロリーの30%未満、そしてカロリーの55-59%までの複合炭水化物が豊富な低脂肪食を維持する。身体活動のためのエネルギー源。
ダミアン・モンテロ