子供のための飲み物、どれが一番健康的ですか？
高齢者のような子供たち 彼らは水和する必要がありますしかし、あなたの場合、あなたは成長期にあるので、それはさらに重要です。あります 飲み物の群衆 甘いもので、毎日ではなく、お菓子として使われるべきである化合物を含むもの：例外的なときにだけ。あなたは子供の食事療法の中で最も健康的な飲み物はどれか知っていますか？
子供のための水：水分補給の利点
の 水は最高の飲み物です 人生のあらゆる段階にあるものそれはエネルギーやビタミンを供給しませんが、それはそれ自体で必要な飲み物であり、すべての人にとって、特に子供にとって基本的かつ不可欠です。
休憩時間、スポーツをするとき、暑いとき、のどが渇いているときなど、食事の内外で水を飲むことができます。また、風邪、病気、熱がある場合は、子供が水を飲むことが重要です。
赤ちゃんの場合、母親は彼らに水を与えることを恐れています、そして真実はそれです 牛乳だけが与えられている間は、与える必要はありません。 牛乳は十分に含まれているので。もちろん、小児科医は母乳（十分な水分を持っている）と幼児のために用意されている母乳（自分が持っているが、暑い場合はもっと与えるのが便利かもしれません）を区別します。赤ちゃんが他の食物を摂取し始めたら、水を入れるべきです。ボトルの代わりに少しずつ、そしてカップを入れてください。
他の飲み物は子供に安全ですか？
- 天然ジュース：天然ジュースは果物や野菜を絞るか、または液化するとき私達が家でするものです。彼らは果物から失われている繊維を除いて、ほとんどすべての栄養素とビタミンを提供しています。それらは飲むのに非常に良い選択肢ですが、少量であるほうが良いです：e果肉と肌を一緒にして実を結ぶほうがいい 繊維を食べる。
- ソフトドリンク 今日では多くの種類のソフトドリンクがあります。きっとあなたは、異なるタイプや味の何十ものブランドを頭に浮かぶことになります。本質的には、それらはすべて同じです：風味、より多くの糖とガスを提供する水化合物と人工成分（場合によっては）。これらの飲み物 彼らは食事療法ではお勧めできません、特に甘いもの。
- パッケージジュース： ピーチ、パイナップル、グレープジュースなど、さまざまな種類の製品があり、すべて水と果物の濃縮物で作られています。彼らはすべての世帯で非常に一般的であり、両親は彼らが彼らの子供を養うのに適していると考えていますが、私たちが覚えておくべきこれらのジュースについてのある事があります：
- スペインのプライマリケア小児科学会の小児科医は、これらの製品は次のように思い出させます。 彼らはたくさんの砂糖を含んでいますまた、糖を加えていないと言う人もいます。これは、子供たちが虫歯を発症するリスクを高める製品であることを意味します。
- ジュースは、水と果物の濃縮物で作られているにもかかわらず、 彼らは果物を置き換えません あなたの子供が取るべきこと：彼らはビタミンや繊維の大部分を失っています。
- 彼らはかなりの量の糖を持っているので、ジュースを飲んだ後にそれは子供たちのために一般的です 食欲を失います それはあなたの子供が彼らの成長のためにもっと必要である他の食物をより少なく摂取するという危険性を増します。
- 時々苦しんでいる子供のケースがありました 腹や下痢の不快感 ジュースの後。これはそれらが含んでいる砂糖か甘味料のいくつかが原因です。
- これらの調製ジュースの毎日の摂取は、発育のリスクの増加と関連しているようです。 2型糖尿病。これは何年にもわたって起こることですが、それを考慮に入れることは重要です。
- 何人かはそれを言う 彼らは牛乳を含んでいますが、それは非常に少量です （10％） 「300パックからの33ミリリットルの牛乳のわずかな利益は、彼らが運ぶ大量の砂糖を補うものではないことを同僚は知っておくべきだ」と彼らは警告する。
本質的には、それを試してみてください 水はあなたの子供の食事療法の主な飲み物です。 これはあなたが他の種類の製品を取ることができないという意味ではありませんが、強く、健康で幸せに成長するようにそれらをより少ない頻度で取る方が良いということです。
アンジェラR.ボナケラ
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