夏に注意して日光浴をするデカログ

ありませんが なめした 健康的で安全な、皮膚癌、しわや傷のリスクのために、日光の悪影響を軽減しながら日焼けすることが可能です。癌に対するスペインの協会AECCは、私たちがいつ自分自身を太陽にさらすことになるかについての主な勧告を含むデカログを作成しました。

注意して日焼けするための10のヒント

1.ソーラーアワー。 夏に注意して日焼けをするための最も重要なことは紫外線がより有害であるので12.00と16.00時間の間の日光曝露を避けることです。

さらに、徐々に日焼けする、つまり、太陽の下で3時間連続して過ごすのではなく、毎回平均または1時間の短い博覧会でソーラーセッションを配布します。このようにしてあなたはあなた自身を燃やすのを避け、そしてあなたがメラニンを身につける時間をあなたに与えるでしょう。

敏感な地域。 日射の影響は肌だけでなく、敏感な部分である唇や目にも影響を与えます。したがって、私たちは100％の放射線を吸収する保護リップバーとサングラスの使用を忘れることができません。

3.子供とお年寄りのためのより多くの保護。 子供の肌は成熟の過程にあり、その中ですべての適応メカニズムがまだ開発されていないので、私たちは特別な方法で子供の太陽への曝露を監視しなければなりません。同じことが高齢者にも起こり、彼らの肌は防御する能力を失いました。理想的には、常にFP 25よりも高く、水に強い高い保護係数を使用し、3歳未満の子供や高齢者が直接日光にさらされるのを防ぎます。

多量の水を飲む。 脱水は日光曝露から生じる問題の1つです、この理由のために、それは多量の水を飲むことが重要です。

5.肌の種類はそれぞれ異なります。 注意して日焼けするためには、あなたの身体的特性（肌の色、髪の毛、目）に適した日焼け止めを選ぶことをお勧めします。最初の日光曝露の間は、15より大きい保護係数を使用するのが常によいでしょう。あなたが透明な肌と髪を持ち、通常は容易にやけどする場合、保護指数30から50の日焼け止めを選ぶのが最善です。暗褐色の髪と目が容易に日焼けする傾向がある人も、15のインデックスを持つクリームで保護する必要があります。

6.お肌をしっとりさせます。 日焼けの期間を延長し、保湿剤で定期的に肌を保湿することでそれを長く保つようにしてください。肌に色を与えるメラニンは外層にあるので、肌が剥がれたり剥がれたりしても黄褐色を解消します。同じ理由で、角質除去製品の使用は避けてください。

7. 30分前に日焼け止めを塗る。日焼け止めの塗布は、太陽にさらされる30分前に行い、2時間ごとに、そして各入浴後にも注意深く日焼けするために繰り返します。紫外線は暑いことに気付かないが同じように雲を通り抜けるので、曇りの日を信用するべきではない。

8.お肌を水で守ります。 水は虫眼鏡のように作用して太陽のダメージを10％増加させるので、海やプールに浸っているときに肌の保護を怠るべきではありません。砂の中では、放射の25％が反射されるので、傘の下にいても私たちは自分自身を守らなければなりません。

9.で肌を落ち着かせる 太陽の後. 一日の暴露の後に我々が使用することは便利です 太陽の後 肌のより良い水分補給を助けるために。

10.皮膚科医に相談することは不可欠です。色の変化、形、そばかすやほくろの大きさなど、皮膚の病変に気付いた場合はすべて。

マリソルヌエボエスピン