スポーツについての10の偽の神話

繰り返し医療専門家が助言する 人生の最初の年齢からスポーツをする。身体活動の恩恵は私たちの健康にとって非常にたくさんありますが、それにもかかわらず 運動は時々間違った神話の影響を受けます： 真実ではない、あるいは危険さえも生み出していない利益について話す虚偽の考え。

私たちの一日のうちに 私たちはすべてのことを話す偽の神話を見つけます。 栄養、妊娠などのそれは私たちの責任です あなたが路上で私たちに話すことができるすべてを信じてはいけません、そして、常に、疑いが生じたら専門家に相談してください： 彼らが私たちに言ったことが真実であるか科学的根拠のない発明であるかどうかを私たちに本当に伝えることができるのは彼らです。

私たちはこの記事で解体しました1スポーツに関する0の誤った神話 そのうちのいくつかは、多くの人がそれらを信じるならば危険でさえあるかもしれません。これらは身体運動についての最も広く知られている誤った信念です、あなたはもう知っていますか？

運動に関する10の誤った考え

1.-汗が出るほど、体重が減ります。 最もよく知られている、そして実際には最も危険な神話の1つです。なぜなら、より多くの発汗を目的として、一部の人々があまりにも暖かくまたは暑い時間にさえ走らせるからです。しかし、それはまったく間違っています。汗をかくとカロリーではなく水分を失います。したがって、水分を補給するために飲むとすぐに水分がなくなり、体重が減少します。

2.-これは運動するのに最適な時期です。 きっとあなたは誰かがある時間帯に他の人に運動を勧めているのを聞いたことがあります。これは誤りです。 常識的に行われている限り、いつでもスポーツに適しています：専門家は、朝に外出する場合は、空腹時にそれをしないことを覚えています。あなたはスポーツが午後になると決心しているならば、消化が終わったらもっと良いです、そしてそれが夜になっているならば、あなたが活動化するので寝る前にそうではありません。したがって、その日のある時点で他の脂肪よりも多くの脂肪が燃やされていることも間違っています。

3.-腹筋、スクワット。 腹部では腸を除去することも、しゃがむことでももやお尻の厚さを除去することはできません。この種の演習であなたがしているのは 筋肉量を増やす： あなたが定期的に運動し、バランスの取れた食事に従うと、体全体の脂肪が減少します。スクワットでは、それをしても腰が上がらないことを覚えておくことが重要です。もう一つの誤った神話が非常に広まっています。

4.-ウォーキングはスポーツをしていません。繰り返しますが、偽です。ウォーキングはスポーツの役目を果たします。実際、今日では健康的なアドバイスとして最も広く知られているものの1つです。 それは心臓抵抗を高めるのを助けます そして今度はそうです、この演習で彼らはカロリーを消費します（実はすべてと同じように）。

5.-ひもはいいです。 運動の翌日にこわばりがあるのなら、おそらくあなたが間違ったことをしているのでしょう 前回の加熱またはその後の延伸 スポーツへ。あなたが以前よりも多くの運動をしてきたためにそれらが現れることも可能ですが。

6.-靴ひもは水と砂糖で消えます。 私達が言ったように、通常靴ひもは悪いストレッチと関係があるので、これはそれらが消えるための公式です： 軽いストレッチ そして、激しい運動の後に軽い身体活動を練習すること（数キロ走った後に散歩することのように）。

7.-どんなスポーツでもいいです。 はいそしていいえ。スポーツは悪いことではありませんが、特に特定の年齢に達したときや特定の病状を抱えているときは、他のスポーツよりも推奨スポーツが多いことは事実です。スポーツを選択するには、年齢を考慮するのが最善です、もしあなたが怪我をしているのなら、どれくらい前にスポーツを練習していないのでしょう…子供の場合は違います。いくつかの病気

8.-ストレッチは常に良いです。コルドバ大学（UCO）の専門家を明確にすると、 あなたは適切なタイミングで適切な方法でストレッチする必要がありますそれが悪いと、悪い結果を招く可能性があるからです。このようにして、彼らは寒さの中でストレッチしたり、力を入れたり痛みを感じたりしないようにし、リラックスした呼吸を維持し、筋肉が痛むのを避けるように勧めます。

スポーツは研究から気をそらす。 多くの場合、私たちは子供たちがスポーツをすることがどれほど良いかについての専門家の勧告を反省しました。 UCOから彼らはそれを説明する スポーツは「人の不可欠な教育に貢献する」 明らかになっている物理学だけでなく、それは価値と技能を提供し、それらを強化する。それゆえ、スポーツは気を散らすものではない。

10.-スポーツはあなたが欲しいものは何でも食べることを可能にします。 これは誤りです。スポーツをしても、普通よりも脂っこいものを食べる許可が与えられません。コルドバン大学の専門家が説明するように、 "健康的な方法で練習されたスポーツはバランスの取れた食事療法によって支えられなければなりません 健康的な生活を送るためにより多くの運動が行われるほど、より多くのエネルギーが必要とされ、1日あたりより多くのカロリーが消費されます、しかし、あなたが手形より多く食べるなら、あなたは体重を減らすことができません。

アンジェラR.ボナケラ