消化不良を避けるためのトリック

腹部の腫れに気づいていますか？消化がよくありませんか、ガスまたは胸やけがありますか？これらの症状のいずれかに気付いた場合、あなたは 消化不良。あなたは特定の日にのみこの不快感を被る可能性がありますが、それが繰り返されるか、あるいはこれらの効果が維持される場合でさえ、生活習慣を変えるための一連の助言を実践することはしばしば賢明です。 消化不良.

消化不良を引き起こす要因

消化は多くの要因が干渉する長いプロセスであり、それらは混ざり合っています。食物の選択や調理方法から、それらを噛むために使用する方法や時間まで、それを実行するために私たちの体で引き起こされる有機的な過程を経ていきます。

正確には、これらの有機プロセスの中で唾液、胆汁、胃の中の塩酸、そして消化プロセスの原因となっている他の液体は、私たちの体の中でうまく行われています。私たちがプロセスのあらゆる部分で実行することができる悪い習慣は同じものの適切な機能を変えるでしょう、そして結果として、私たちは 消化不良.

したがって、不健康な食品を選び、脂肪を含んだ炒め物を悪用して調理した場合、よく噛まないでください。 消化不良、消化不良と呼ばれています。 消化不良は明らかな器質的原因を持たず、通常私たちの食習慣を変えることで消えます。

消化不良を避けるためのヒント

したがって、消化不良によって引き起こされる不快感を避けるために、私たちがしなければならない最初の事は私達がそれを食べている時、そしてそれをどのように食べているかを分析することです。これらの3つの基本的な側面は、 消化不良.

1.どんな種類の食べ物を食べますか。 果物や野菜、シリアル、全粒粉パン、魚、低脂肪肉が豊富な食事は理想的です。これらの食品は地中海の食事療法の一部であり、栄養価が高いのです。それらは十分な量のミネラルとビタミンを供給し、腸内輸送を促進しそして正しい消化を促します。それらを調理する方法も重要ですので、揚げる前にオーブンで調理して焼くことを選択してください。

これらの食べ物を食べる方法。 ゆっくりと早急に、それは最高のアドバイスです。ストレスなくゆっくりと落ち着いて飲食しなければなりません。少なくとも私たちは食事ごとに少なくとも30分を割り当て、食事の後の激しい運動を避けるべきです。食べ物を細かく刻み、少なくとも20回噛むと、胃の負担が少なくなり、消化が容易になります。最後に、眠りにつく前に、私たちは豊富な食事を避け、軽い夕食を作るべきです。

何時に食べ物を食べる。 スケジュールの規則性は基本です。同時に食事をとるようにしなければなりません。少ない食事でより多くの量を食べるよりも、少ない量でより頻繁に食べる方がはるかに良いです。 1日に5、6食を食べるのが理想的です。

定期的にスポーツの練習を含め、これらすべてのヒントを守って健康的な生活を送ることができれば、悪い消化の悪影響が少しずつ消えることになります。

エレナコンプト