食事についての10の偽の神話

多くの噂があります 食事についての神話の欠如 それは不公平に変化してきました、多くの場合、人々の食生活。スケールをマークするより多くのキロとの戦いは私達が誤っている栄養と食事療法のアドバイスと勧告を信じるように私達を誘う。

幸いなことに、今日では、そして科学のおかげで、栄養と健康の真の専門家の意見と助言に頼って、時々深く根付いた、痩身ダイエットについてのそれらの信念を解体することは可能です。この理由で、栄養学の専門家Ata Pouraminiの助けを借りて、私たちはあなたの健康を失うことなくあなたが体重を減らすのに役立つことを願っています。

食事を解体する10の偽の神話

1。有機製品は私達が体重を管理するのを助けます。
果物や野菜の場合は偽、肉の場合は偽。この最後のケースでは、牛がきれいな牧草で餌を与えられ、自然に餌を与えられれば、それらの脂肪はよくなります。全人口に肉を供給するための大量生産は、そうでなければ、動物によって生産された脂肪が健康であることを保証しません。鶏や七面鳥の場合もそうではありません。

2. スリムミールスリム.
偽。それは次の食事で食物摂取のためのより大きなニーズを引き起こし、効果を生み出す可能性があります。 ブーメラン。それが行われるならば、それは管理されなければなりません。推薦は連続してより多くの時間断食を得るために夕食の時間を進めることであり、それは体に利益をもたらします。

3. グルテンを含む製品を避けてください。
偽。この新しいファッションはとても危険です。グルテン不耐症およびセリアック病に関連する問題を抱える人には、グルテンフリー食品が必要です。あなたがそれらに苦しんでいなくて、あなたがそれらを消費するのをやめるならば、あなたは脂肪を得ることに加えて、基本的な栄養素の不足のために病気になることができます。

4. 食事時に水を飲んではいけません。
偽水はカロリーを供給せず、満腹感を生み出します。本格的で厳格な食事には禁忌ではありません。

5. 生の食品はもっと薄い.
偽それは各食品とそれが吸収される方法に依存します。彼らは消化管で発酵する分子を含む食品であるため、調理野菜ははるかによく消化されています。それが野菜が膨らんでガスを発生する理由です。キャベツ、カリフラワー、小型キャベツなど、他のものよりもいくつかあります。それらを煮ることによって、我々はそれらの繊維を分解する。反対側の「グリーン」は生のまま摂取されなければなりません。例えば、ブロッコリーとほうれん草は、料理とともに消えて心臓血管系を保護する重要な酵素を含んでいます。

6. 大豆由来の製品は太くならず、健康的です。.
偽。大豆や豆全体の芽は健康で、残りの部分はそうではありません。それどころか、我々がそれらを乱用するならば、それらは甲状腺機能亢進症と月経障害のような問題の出現を支持することができます、それらの両方とも体重増加を引き起こします。

7. デトックスジュースは、ほぼ一日中栄養が豊富で栄養価が高いものです。.
偽。体は、タンパク質、脂肪、糖、ミネラルなどのバランスを必要とします。デトックス、この新しいトレンドは、カラージュースの乱用摂取によって完全なメニューを置き換える傾向があります。それらは補完的なものです。彼らとあなたはその利尿効果のために水分を失いますが、脂肪ではありません。あなたがジュースの中の皮をつぶすならば、あなたは繊維の良い供給を得るでしょう。

8. 全食品はカロリーを追加しない.
偽もしそうなら、それらは炭水化物なので、太りますが、例えば工業用パン屋に存在する単純なものよりも優れた化合物です。それは彼らがそれほど多くのインスリンスパイクを引き起こさず、そして血糖値を調整するために食べる必要がそんなに多くないことを意味します。

9. ココナッツオイル、禁止.
偽いいえ、まったく違います。それはカロリーを提供することは本当ですが、信じられていたほど多くはありません。その組成物中に存在する中鎖トリグリセリドは代謝を活性化してかなりのエネルギー消費を生じる。肥満や腹部の脂肪との闘いにおけるその効果は実証されています。

10. マーガリン、バターよりも健康的。 偽で発表された研究 栄養週間 マーガリンを食べる人々は心臓病をバターの2倍持っていると言っています。マーガリンは超加工品です。

アタ・ポウラミニ。 Quiropractic Valenciaのディレクター、そして栄養学のエキスパート