女性は感情的に食べる傾向があります
女性は感情的な高値と安値を緩和するように努める可能性が高い 食物と一緒に。これはDr. Katz Medical Centerによる報告の結果によって実証されており、それは「感情的な飢餓」またはその必要性を明らかにしています。 感情的に食べる それは主に女性に影響を与え、体重増加の最も重要な原因の一つです。
この研究は、年齢や身体的背景が異なる481人の参加を含み、 彼らは彼らがより高いボディマス指数を提示する彼らは悲しいか怒っているときにあまりにも多くの食事を明示 そうでない人よりも。また、彼らが求める食物の種類は性別によって異なります。 女性は甘さを好みます。
もっと 回答者の74％ 彼は必要だと言っている チャンネル不安 食物を通して毎日。一方、 女性の40％ という時期に 彼は悲しいですもっと食べなさい。代わりに、 怒りと怒りは感情です 他に何が男性を、特に夜に、どんちゃん騒ぎに冷蔵庫を開くように導きます。
感情的に食べるとはどういう意味ですか？
感情的に食べる たとえあなたが空腹を感じなくても、感情に対処する方法として食物を食べることを意味します。の 否定的な感情 最も "感情的な飢餓"を引き起こすものです。実際、多くの人々彼らは食べ物に避難する 彼らが強調したり、不安を感じたり、退屈したりしている時。
しかし、あなたもできます 感情的に食べる トリガーされたとき ポジティブな感情 そしてこの感情的な飢餓は、バレンタインデーにデザートを共有すること、または休日に宴会を開くことのロマン主義と関連しています。
感情的な飢餓と本当の飢餓を区別する方法
余分な体重を避けるために、コーチPatriciaGuzmánはモチベーションと自己愛に基づいて、空腹感や禁じられた食べ物のリストを避けながら食べる方法を変えるのを助ける「アンカー方法」を提示します。
「アンカー法はそれを求めているのは身体ではありませんが、食べたいという欲求を引き起こす感情に焦点を当てています。」まず体重を減らすための理由を発見し、否定的な習慣を見極め、 、身体や食べ物、そして食べ方に関する考え方を変え始めるために」とPatriciaGuzmánは説明する。
さらに、「アンカー法」は禁止または許可された食品のリストを含まず、「空腹にする」必要性および「魔法の解決策」を拒否します。
「への第一歩 感情的な食事のサイクルを破る このように、感情的な飢餓は突然現れ、特に快適な食物を渇望し、しばしば食べる習慣をもたらし、胃の中にはなく、そしてしばしば罪悪感または罪悪感を引き起こします。恥
体重とストレスをコントロールするためのヒント
1.目標を設定し、野心的ではない目標を設定して計画を立てる
自分のための時間を見つける
あなたが罪悪感を感じることなくそれらを味わうことができるように事前に食品を選択してください。
パトリシア・グズマン。パーソナルコーチ。
