睡眠なしで、私たちはどのくらい続くことができますか？

夜間の睡眠時間は、年齢、健康状態、感情的な状況など、さまざまな要因によって異なります。子供の人生の最初の年に、両親は通常新生児の世話をするために400〜750時間の睡眠を失うと計算されています。それはどの程度私たちに影響を与えますか？ 睡眠なしで、私たちはどのくらい続くことができますか？

この夢は子供の成長と幸福、学習と記憶のプロセスを促進し、学習の強化とより良い行動の促進に役立つという基本的な役割を果たします。しかしそれはまた両親の健康にも根本的な役割を果たしています。

の寝るそれは人間がする行動です 投資する、平均して、 彼の人生の三分の一。 それはそれが人々の基本的な物理的および心理的バランスを回復するので不可欠です。両親の睡眠に対する赤ちゃんの到着の影響を評価する多くの研究はありません。知られていることは、初めての両親の睡眠時間は妊娠中よりも出産後の最初の数か月、そして疲労レベルであることです。

初めての両親の睡眠不足

何人かの子供は睡眠障害を発症しますが、ここで我々は正常性睡眠リズムを持つ子供の両親である一般性に言及します。人生の最初の数ヶ月の間、赤ちゃんは摂食するために3時間ごとに目覚め、通常の睡眠パターンに従わないのが普通ですが、両親の70％は、赤ちゃんの睡眠に不安があると言います眠り、家族全員の生活のリズムを完全に変えることができます。

その結果、頻繁に夜間の目覚めと共に24時間にわたって睡眠が広がる赤ちゃんの世話は、特に女性、特に母乳育児の場合、睡眠不足、睡眠の細分化および著しい疲労を経験するという結果となる。正常な成人における睡眠のこれらの変化は、母親の役割への適応および子育ての学習のために、初めての母親において特に顕著である。

特に分娩後の期間に存在する断片化は、夜中の睡眠の中断を引き起こし、睡眠不足のように、過度の日中の眠気および認知能力、実行機能および質の低下をもたらす。人生の

赤ちゃんの眠り方

生まれたばかりの赤ちゃんの睡眠周期は、昼夜を通して定期的に分布する、多相と呼ばれるパターンに従います（平均90分の睡眠周期と比較して）。大人）

12ヶ月齢までの子供は、平均3夜の目覚めを持ち、1時間または15分の短い時間で組織され、1時間から6時間の昼寝をします。したがって、大人は小児期の睡眠のこのパターンを再現する必要があります。それは断片化された夢をもたらします。

産後の睡眠障害は、赤ちゃん/母親の睡眠パターンの非同期化だけでなく、睡眠に影響を与えるホルモン規制による女性の頻繁な摂食および生理的変化にも関連しています。コルチゾール、エストロゲン、プロゲステロン...

睡眠とボトルについての神話

明らかに、調合乳または混合授乳で排他的な母乳育児ではないボトルを選ぶ家族では、父親はいくつかの摂取から母親を解放するために赤ちゃんの授乳に参加することができます。彼女はその時寝ています。

しかし、一般的に信じられていることとは反対に、母乳育児は母親の睡眠を改善する可能性があることを言及することは興味深いです。女性は、睡眠に対するプロラクチンの有名な有益な効果の下にあります。事実、母乳だけで育てられた母親は、混合授乳や人工授乳を使っている母親よりも40分長く眠ると推定されています。

しかし、私たちが考慮しなければならないことがいくつかあります。出産後や健康な赤ちゃんの生後1ヶ月の睡眠の変化は病気ではありません。両親は生理学的になるように準備されています。しかし、親権への移行がわくわくする時期であることは否定できないが、同時に非常にストレスが多い。分娩後最初の数ヶ月の間に多くの学習ニーズが現れます。

両親が自分の新しい役割に力を入れ自信を持つためには、新しい知識とスキルを身に付ける必要があります。多くの新しい親は、彼らに前向きな行動を教えるために利用できる社会的支援やモデルを持っていないかもしれません。現時点では、看護師、助産師、および医師の医療従事者が、これらの新しい親を仕事で支援するうえで重要な役割を果たしています。

新しいご両親へのおすすめ

- 常に落ち着きとサポートをもって対応する。
- 赤ちゃんのニーズやリズムに合わせて、日程やスケジュールを組んで調整するのが便利です。次第に、子供のこれらのパターンに慣れることによって、あなたは家族の必要性に従ってリズムと日常生活を確立し始めることができます。
- 良いシステムも悪いシステムもありませんが、違います。最良のシステムは、各家庭単位により調和的に適合し、支配的な文化的基準に従うものです。
- 母親は子供と同じ睡眠スケジュールに従うことを強くお勧めします。これは、部分的に、産後うつ病を予防します。

カルメンテロン博士。 神経科医先端神経科学研究所マドリード - 病院NuestraSeñoradel Rosario