家族の座りがちな生活を避ける方法
の 座りがちな生活 新世代では、肥満などの病気がより一般的になる原因となっている問題です。人生の習慣は変わりました、最も若いのは、移動してより活発なライフスタイルを選ぶ代わりに、ビデオゲーム、タブレット、スマートフォンなどの娯楽オプションを選ぶことです。
このような場合、家族は言うべきことがたくさんあります。子供が移動するこの環境は、日々の生活に影響を与えます。 もっと活発、これは子供たちの生活に良い影響を与えるでしょう。世帯がより健康的な慣習を選択した場合、それは運動を意味し、結局最終的にはこれらは子供たちが長年にわたって従うことになるルーチンになります。
両親の例
言われているように、家族は小さいものの発達に大きな影響を与えます。特に、両親は子供たちが従うべき道を選ぶための例として役立ちます。両親がとても良い習慣を持っているとき 座りがちな あなたの子供は同じ習慣を習得します。
両親は運動や身体活動を 代替案 画面の前に座っているより健康的な余暇ともっと楽しく。もちろん、彼らはこれらのプラクティスに参加して、外に出て移動するための自由時間を計画することを許可されるべきです。
スペインの保健省によって推進されているPerseoプログラムから、以下のヒントが提供されます。
1.座りがちな生活を好む贈り物ではなく、身体活動を刺激する贈り物（自転車、スケート、ボールなど）を選ぶ。
2.座りがちな家族活動を家族の身体活動によって変える。週末に到着した場合は、ハイキングコースを選ぶのがいいでしょう。
3歳未満の子供たちには、いかなる種類の座りがちな活動を促進しないでください。
4.テレビの使用率が上がるため、子供部屋にテレビを置かないでください。
食事中はテレビを使用しないでください。それはこの装置が一般的な余暇の選択であるという印象を与えるでしょう。
座りがちな活動をしている間は、「ペック」しないでください。
7.ゲームやビデオコンソールの使用は、使用時間を管理できる場所で行わなければなりません。
8.未成年者がスマートフォンを持っている場合、自宅では使用時間を管理するために固定電話を使用することだけが許可され、モバイルはバックグラウンドになります。
幸せなひとときを。
座りがちな危険
Perseus Programはまた、座りがちなライフスタイルから派生する一連の危険性を高めます。これは、より活発なライフスタイルの重要性についての認識を高めるのに役立ちます。
- 肥満と太り過ぎの増加。
- 身体活動の減少とその結果として起こる健康問題。
- 体型の減少。
- うつ病の感情が高まり、体の満足度が低下し、自己能力が低下する。
- 人生の初期段階における心血管疾患の増加。
- 果物や野菜の消費量を減らす。
- 甘い飲み物、お菓子、塩味の軽食、さまざまな種類の不健康なファストフードの摂取量を増やす。
ダミアン・モンテロ
