罪悪感：有罪を感じたときにどうすればいいですか？
の 罪悪感は否定的な感じです それは私たちが何か悪いことをしたときに現れ、起こりうる損害を認識するのを助け、それを解決するために何かをすることができます。罪悪感は不快な気持ちですが、社会的装備や環境への適応に必要です。
しかし、時には 罪悪感が私たちをつかむ、感じるかも 有罪 理由もなく。これらの場合、 欠点 それは、機能を果たすのをやめ、健康であることをやめ、そして私たちを投獄しそしてコンディショニングする惨劇の中で、何か有害なものになります。
罪悪感を管理するための鍵
1. の 罪悪感 それは、自分自身を他者の代わりにすること、共感すること、そして私たちの道徳的良心を発達させることの結果として起こります。
2. 自分を罪から解放する 現実的な判断を下すことを学び、私たちが中心的な場所を占めていないことを理解することを学ぶことが不可欠です。時には、いくつかの損害賠償は避けられない、我々は皆を喜ばせることはできない、さらに彼らはその喜びさえ必要としない。
罪悪感
罪悪感は、私たちが特定の道徳的規範を超え、他の人に害を及ぼしたと信じるときに現れる否定的な感情です。断層は次のように関連して発達する。
共感 我々は彼らの不快感を理解することができるので、自分自身を他人の代わりにする能力。
道徳的良心の発達 それは子供の頃に起こります。道徳的な発達は私たちに何が良いのか、何がそうでないのかを理解させてくれます。そしてこの区別によって、私たちは私たちの行動に責任があります。
故障の機能
罪悪感は適応機能を果たします：それはそれを修復するために犯した悪を私たちに気づかせることです。このようにして、それは相互作用を支持する社会的道具として働く。しかし、罪悪感は適応的ではなくなり、有害になる可能性があります。このような場合、感情をコントロールする主体ではなく、感情がコントロールされて不快感を引き起こします。
罪悪感はどうですか
1適応と健康的な罪悪感。 本当のダメージが発生したときに現れる気持ち。その有用性はそれが規則および他の人々を尊重するのを助けるという事実にあります。罪悪感が現れたとき、私たちは目的を損害を解決することを目的とした適応行動に反応します。許しを求めること、損害を解決することなど。
2.哀れな罪。 罪悪感が何の原因もなく現れたときに起こります。本物ではないけがは誤って判断されます。これらの事件における罪悪感は解決策を生み出さず、それを解決しないことによって支配的で破壊的になる可能性があります。
罪悪感の欠如。 それはあなたがまだ損失を犯しているときに起こります、それはそのように評価されていません。
罪悪感のメカニズム
カジュアルアクションかどうか。 罪悪感は、計画されているかどうかにかかわらず、行為が実行されたときに始まります。
被験者による行動の否定的な解釈。 心はふるまいについての考えを詳しく述べ始め、それに対する否定的な評価を生み出します。その行動は表意を帯びるものであり、悪を引き起こすものと考えられています。
3.不快感を感じる。 私たちはその行動の結果に対して責任があることに悪く感じます。
罪悪感の結果
罪悪感が激しさと状況の両方において過度であるとき、それは有罪を感じる人々にとって重要な結果をもたらします。
- 深刻で絶え間ない感情的な不快感それはその持続性と思考と良心を乱すその能力によって特徴付けられます。
- 軽蔑の気持ち 自分に向かって
- 自分自身の切り下げ そしてその結果として自尊心が低いこともあります。
- それは通常ストレスや不安の原因です。苛立ちと落ち着きのなさ。
- それは高い自己要求を生じさせる、 手に負えないを制御しようとしています。
- 非対称の関係を生成します。 なぜなら、私たちが罪を犯したとき、私たちは他人をその罪から解放し、彼らと一緒に運びます。
罪悪感を感じないために何をしますか。
罪悪感は必要かつ健全な機能を持っていますが、適応的ではない罪から自分自身を解放することが必要です。罪悪感が私たちを支配するとき、私たちはそこから去ることが困難である不快の状態に入り、私たちは自分自身を失う方法を知っていなければなりません。それは私たちの悪い行動を回避することではありません、適応罪悪感は健康です、私たちの損傷を認識することができることは成熟の兆候であり、幸福に貢献します。一方、それは私たちを支配し、私たちの行動を免れるものについて私たちに責任を負わせる不適応罪をやめることであるならば。
- 罪悪感を特定し理解する。 まず気持ち、気持ちを認識し、感覚を書き留めてみてください。私たちの気持ちを理解することは、お互いを理解し、状況を理解するのに役立ちます。
- 非難を引き起こした行為について熟考する そしてそれについてのあなたの解釈について。時にはこの行為は否定的になることなく評価されることができます、それは両方のケースを認識することが重要です。
- 本当に悪いことをしたなら、 あなたの気持ちを表現し、傷つけられた人に謝罪しなさい。申し訳ありませんと言うことを恐れてはいけません。
- 自分を許すことを学びなさい。 きっと他の人たちはあなたをすでに赦していますが、最も難しいのは自分を許すことです。外側からそれを見てみてください、それは間違っていたのは他の誰かであると思います。あなたは人であり、間違いを犯すことができるということを理解してください。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.
