空腹せずに体重を減らす方法

最初の太陽の光が届き、春になるとカレンダーの葉っぱを通り過ぎると、夏にしたい姿で届かないことを確認するために一種のパニック発作に入ります。しかし、極端な食事や方法で急いで体重を減らすことは、私たちができる最悪のことです。なぜなら、私たちの健康に有害であることに加えて、それらは私たちを空腹に追いやるからです。

空腹にせずに減量するために何を食べるかそしてそれを行う方法

ダイエット それはあなたが空腹に行かなければならないことを必ずしも意味しません。バランスの取れた食事で、揚げ物やソースなどの食べ物を避け、野菜の煮込みや焼き肉や魚のグリルなど、調理方法を変更します。全乳をスキムミルクで置き換えることを忘れないでください私たちは空腹にせずに私たちが残したものを失うことができます。

また 動物由来のタンパク質を減らすことをお勧めします。 朝や食べ物に炭水化物を飲む。それは私たちの体のためのポンプであり、混合したときに正しく代謝されないようにそしてスターチップとして、タンパク質と水和物を組み合わせることを避けてください。

さらに、私たちが食べる方法は食事が私たちをより太らせる時間に影響を与えます。朝食、昼食、夕食に時間を過ごすと、体重が減りやすくなります。

そして、私たちが食事をしている間にコンピュータやテレビの前に座っていたとしても、私たちがどれだけ食べるのか、そして自分が満足しているのかどうかについてはわからないのです。また、同意します ゆっくり食べる 満腹感を受ける時間を脳に与える 繰り返しを避ける 何度も空腹な快楽主義者であるので、料理をしたり、別の食料を手に入れてください。つまり、私たちは喜んで食べて、必然的ではなく、単に食べたいという欲求のために食べます。

食事療法への完全な補足

食べ物の世話をし、特定の食べ物を避けることに加えて、よく眠ることやスポーツをすることなどの他の健康的な習慣を実行することは、私たちの減量の成功に貢献します。

時々、私達が取る加速された生活のペースは私達が走りに行くかまたはジムに行くために時間を費やすことを妨げる。そして、空腹にならないための秘訣は、筋肉の固まりを保ち、より多くのカロリーを燃焼させるために、ある種の運動をすることです。エクササイズをするときの完璧な組み合わせは、トーニングとカーディオエクササイズを組み合わせたトレーニングルーチンを実行することです。

十分な時間をかけられない場合があります。 スポーツの練習それはそれが適用されるゾーンの筋肉を緊張させ、強化することを可能にする筋肉の電気刺激の場合であるので、あなたに夏を救うことができるいくつかの審美的なコーラルトリートメントがあります。この技術を通して、抗セルライトおよび還元剤の皮内浸透が生じる。

カルメンディアス。マドリッドのGermaine Goyaセンター、Germaine de Capucciniセンターのディレクター。