栄養価の高い食事療法におけるプロバイオティクスとプレバイオティクス

の プレバイオティクスとプロバイオティクス それらは、適切な量で消費されたときに私たちに多くの利益をもたらす物質です。おかげで プレバイオティクス、生物が消化できない化合物、およびプロバイオティクスまたは生きている微生物、私たちの腸内微生物叢はバランスを維持します。あなたはこれらすべての用語を聞きますか？あなたは彼らが何であるか知りたいですか？ プレバイオティクスとプロバイオティクス そしてそれらをどのように私たちの食事に含めることができますか？

腸内微生物叢：食事中のプレバイオティクスとプロバイオティクス

私たちは、栄養分やグリースを感情と共に扱う小さな機械です。私たちが食べるものと身体の心のバランスは健康的なライフスタイルを通して達成されます。私たちが気分を良くしたいのであれば、私たちの体に耳を傾ける義務があります。そのためには、彼らのメッセージやニーズをどのように解釈するかを知っておく必要があります。

私たちの体の最も重要な部分の一つは、 腸内微生物叢これが私たちの大腸の細胞の主なエネルギー源です。微生物叢には有害な細菌と有益な細菌があります。それらは他のものなしには存在しないので、バランスがあるはずです。どうやって入手できますか？私達の体にそれが必要とする栄養素をあらゆる瞬間に与えて、豊富なサプリメントを引きます プロバイオティクス そして制御 プレバイオティクス 必要に応じて、私たちの感情的安定性を行使し監視する。

プロバイオティクスとプレバイオティクスとは何ですか？

- プロバイオティクス それらは十分な量で消費されれば有益である小さい細菌です。彼らは食品、サプリメント、サプリメントやいくつかの薬に含まれています。最もよく知られているプロバイオティクスは、ヨーグルトの乳酸菌とビフィズス菌です。

- プレバイオティクス 彼らは体が消化することはできません炭水化物の一種ですが、彼らはプロバイオティクス、すなわち私たちが話したそれらの有益な細菌の開発を助けるので私たちの腸に非常に肯定的な生理学的効果を持っています。最も研究されているプレバイオティクスはイヌリンとフルクトオリゴ糖（別名FOS）です。プロバイオティクスのように、それらは自然の方法でいくつかの食品に現れたり、栄養補助食品や薬を通して体内に取り込まれることがあります。

プロバイオティクスとプレバイオティクスの食事療法における利点は何ですか？

私たちの腸内微生物叢がバランスが取れていないとき、医師がそれを推奨するならば、私たちにできることは私たちの体の中の陽性細菌の増殖を支持する共生（プレバイオティクス+プロバイオティクス）に頼ることです。この不均衡は、例えば私達が病気である時や抗生物質を服用した時に起こります。なぜならこれらはしばしば腸内細菌叢を破壊することによって私達の胃を傷つけるからです。さらに、多くの人々は体性化する傾向があります。これは、精神的問題が意図せずに器質的な症状に変わる過程です。実際には、例えばストレスが腸や頭痛を引き起こす可能性があること、そして内部的には私たちの細胞のバランスが取れていないことを意味します。プレバイオティクスとプロバイオティクスは、腸内細菌叢を調整し、次のような利点ももたらします。

- 抗生物質の摂取による下痢を軽減します。
- プロバイオティクスとビタミンCを組み合わせて、子供の免疫システムを強化します。
- 疲労と疲労を軽減します。
- 特に子供のアレルギーを軽減します。
- ストレスと戦ってください。
- 彼らは私たちの腸内細菌叢を調整し、ガスと便秘を軽減します。

プロバイオティクスとプレバイオティクスはどこにありますか？

プロバイオティクスは、ヨーグルト、発酵乳、サプリメントに含まれています。

一方、プレバイオティクスは、果物、野菜、野菜に含まれています。

プレバイオティクスが豊富なこれらの食品の例としては、バナナ、アスパラガス、ニンニク、トマト、ネギ、全粒小麦、アーティチョーク、タマネギ、チコリなどがあります。私達はまたある補足でプレバイオティクスを見つける。今、彼らはジュースやクッキーにますます頻繁に組み込まれています。スーパーで買う商品のラベルを見てください。

また、今日では多くの製品が共生成分で販売されています。つまり、プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせたものです。体はあなたが必要としないものを捨てる責任があります。全粒粉パンや酵母にはプレバイオティクスもあります。

バランスの取れた食事をとること、そして以前に専門家と私達の体の中でこれの効果を調べたことなしに少しの薬物または栄養補助食品も消費しないことは重要です。私たちは1日に5個の果物と野菜を食べ、少なくとも2リットルの水を飲んで、定期的に運動しなければなりません。

エリサ・ガルシア