不完全で速い、これは家族の大部分の朝食です
エネルギーで一日を始めるのはみんなが好きなことです。何時間もの労働時間が先にあり、高齢者の場合には仕事に行くことから、宿題、就学時間、そして幼児のための学校活動まで、すべての義務を果たすために必要な力は少なくありません。それが良いのはこのためです 朝食 それはすべての家で不可欠です。
しかし、家族は栄養士の勧めを満たしていますか？ほとんどの場合、そうではありません。これがレポートに表示されるものです。 保健省が作成したスペインの朝食の状況 その日の最も重要な食事の状況が見直されるところで、それはどんな状況でもほとんど考慮に入れられません。
チョコレートとペストリー、星
朝食が高齢者の場合には、子供の場合には重要である場合は、開発の過程で明らかではありません。しかし、このレポートによって提供されたデータは、この食事を健康にするための推奨事項に準拠している子供はほとんどいないことを裏付けています。一つだけ 2,8% これらの年齢の参加者の数は質の高い摂取量を作りました。
その他のケースでは、推奨されるトリオから出てくる食品、すなわち乳製品、シリアル、フルーツが提示されています。このレポートは、チョコレートが最も小さいものの朝食に、少なくともの中に非常に存在することを示しています 75% ケースの。その部分については、産業ベーカリーは、回答者の55％でこの食品の一部です。
あなたがのような他の食品グループに参加するならば 白パン、これらは子供の朝食の35％に存在しますが、それらで構成されたシリアルまたはバーは30％で表示されます。飲料の場合、全乳が半脱脂ゲームに勝ちます。最初のものは42％のケースに存在し、2番目のものは39％です。
さらに、このレポートに示されているように、若者の朝食の期間もお勧めできません。平均して使用されている 11.2分 この食事を遵守するには、就業日で10.8週末に12.1。専門家による勧告は、この最初の摂取は少なくとも四分の一時間続くということです。
おいしい朝食
このレポートでは、保健省はまた一連のを与えます おすすめ 朝食はどうあるべきかについて。これらは不可欠でなければならないものです：
- 乳製品乳製品は、それらのカロリー値に関連して高含有量の栄養素を提供する。それらは、生物学的価値の高いタンパク質、脂肪、炭水化物、脂溶性ビタミン（全乳中）、リンおよびカルシウムを提供する。
脱脂乳製品または半脱脂乳製品を摂取する場合、脂溶性ビタミンが豊富であることが便利である。
- フルーツ天然のスムージーからジュースや全体まで。その消費は、多様でバランスのとれた栄養価の高い食事を達成するために不可欠です。一般的に果物は主に炭水化物、繊維および水溶性ビタミンを提供すると言うことができますが、多種多様があります。
- シリアルこの食品グループは主に複雑な炭水化物、いくらかのタンパク質と小さな脂肪を提供しています。それらはまたビタミンBおよびミネラルの源です。全粒穀物にも不溶性繊維が含まれており、毎日消費されるべき25gの繊維に達するのを助けます。
ダミアン・モンテロ
