より多くの運動をすることはより多くのカロリーを燃やすことを意味しません

探している人でジム(そして他のスポーツセンター)がいっぱいになる年のある時期があります より多くのそれらの「kilitos」を下げなさい:クリスマスの後、夏の前、いわゆるビキニ操作で、そしてもちろん、夏の間は「少し過ごした後」。それらの瞬間、そして他の多くの場面で、あなたは彼らが多くのスポーツをするという多くの新しいアスリートが繰り返すのを聞いています... そのように彼らはより多くのカロリーを燃やす。 これは本当ですか?

ニューヨーク市立大学の研究者チームによる最近の調査によると、少なくとも長期的に見れば、より多くの体重を減らすために、より多くの時間を費やすのではない。調査によれば、その理由は 私たちの体は一定量の運動からのエネルギー消費に適応します。


私たちの体は運動に適応します

これは私達の体がスポーツをすることに一定の時間慣れればカロリーの消費が安定することを意味する。言い換えれば: 運動量を2倍にしても、2倍のカロリーを消費するわけではありません。 Scientific Americanに例証されているように、彼らはそのニュースを反映しています。

これらの結論に達するために、ハーマンポンツァー率いる研究者たちは、1週間に300人以上(男性と女性)の食生活と運動を分析しました。この研究の面白いところは、 作者は初めに身体活動とカロリー消費の間の関係を登録することができますしかし、その後彼らは、エネルギーの消費が時間とともに安定することを観察しました。


Scientific Americanは、PLos ONEに掲載された以前の研究で、「研究者らは、北部タンザニアの民族ハンター採集者集団であるHadza集団のメンバーで同じ結果が得られたことを思い出した。 彼らはエネルギー消費の飽和を示しました".

つまり、あなたはそれを考えるかもしれませんが、po彼らが毎日行う重要な身体活動、この民族グループはより高いエネルギー量を必要としました、「それはそのようではありません」。研究者が説明しているように、人間のエネルギーの日々の支出は、地域間の文化の違いを考慮せずに進化してきた生理学的な特徴です。

運動時のエネルギー消費

これらの研究に基づいて、このページは合計エネルギー消費量が低い活動レベルで身体運動と共に増加するが運動の程度がより高くなれば安定することを説明する科学を専門としています 「身体が狭い行程内で総エネルギー消費量を維持するように適応するから」。


言い換えれば、多くの身体運動をする人々(スポーツの有無にかかわらず)は、身体活動がより穏やかな人々と同量のカロリーを消費します。 科学者たちは、体が順応すると疑っている 物理的な努力が多大であっても、食料需要を一定の範囲内に維持しようとしている、と彼らは述べている。

最後の注意:これらのデータは身体活動が健康であることを疑いません、なぜならそれはそうではないからです:スポーツは健康のために必要です。研究の主著者の言葉では: 「運動は健康にとって非常に重要です。」 この調査では、身体活動量が増えるとカロリー消費量も増えるという一般的な考えを捨てることになるだけです。

アンジェラR.ボナケラ

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