あなたが座っている時間を減らすことは糖尿病の予防に役立ちます
身体活動が人々に大きな利益をもたらすことは謎ではありません。移動は常に座っているよりも良い選択肢です、そしてあなたがソファから起き上がる理由が必要な場合 イギリスのレスター大学 あなたには新しい理由があります。 糖尿病.
これは、ある人が座って過ごす時間とそれが成長することになる可能性との間の関係を決定しようと試みた新しい研究によって決定されました 糖尿病.
より良い砂糖加工
この研究の著者は、 大人435人 糖尿病のリスクがある場合は、1週間のスペースで24時間身体活動モニターを使用して24時間を過ごします。この間、この仕事の責任者は、座ったり、立ったり、身体活動をしたりするのに費やした時間を分析したいと考えていました。
今週の終わりに、研究者たちは参加者から新しい情報を集めました、しかしこの場合彼らの体がどのようにインスリンと砂糖を処理したかについて。これらの分析の結果は、立っているだけで、これらの人々の2型糖尿病のマーカーが改善されたことを示しました。 かなり.
身体活動に関しては、これは2型糖尿病のマーカーを減らすことになると非常に役に立ちました。 彼らは歩いた ほとんどの時間座っている代わりに彼らは7％インスリン値を減らしました。しかしながら、研究者達は、この研究が身体活動とこの病気を患っていることとの間に直接的な関係があることを明らかにしていないことを明確にしたかった。
この研究の責任者は糖尿病患者の座りがちな生活習慣の危険性を警告する他の研究を追加しますが。それで彼らはそれらの人々に 苦しむテレビの前で家にいるのではなく、移動する。
子供の運動を奨励する
人々のための座りがちな生活習慣の危険性を見た後は、子供の運動を促進する必要があります。これらは いくつかの方法 通りに出て行くために小さなものを得るために：
- 楽しさとゲーム。グループ、ファン、そして野外活動が好ましい。
- セキュリティ物理的環境は適切で、危険がないものでなければなりません。スポーツ練習の安全規則に注意してください。
- 健康状態に適応しています。各健康状態に適応した身体活動は、慢性的な疾患と障害を持つ子供の健康状態と進化を世界的に改善します。
- 習慣の質問。身体運動の練習は幼年期からの健康的な習慣でなければなりません。習慣は時間の経過とともに容易に維持され、行方不明になった場合は見逃されます。
- 優先活動。子供の日常活動の間に運動を組み入れます。課外活動を利用してあなたの健康に投資しなさい。
- 家族の日課にスポーツを取り入れます。例を挙げるお子さまを元気にさせたいのなら、運動をして家族の活動を計画しましょう。
- 水分補給特に活動が激しく環境が暑いときには、液体の供給を確実にします。
- 多様でバランスの取れた食事を維持するのに役立ちます。身体活動と一緒に健康のための基本的な柱。
- しつけを改善します。スポーツの利点は継続性を必要とし、習慣を定期的に維持することは子供たちが彼ら自身のしつけを教育するのを助けます。
- 強度とエネルギーを増やします。スポーツの練習も筋肉の強さ、持久力を開発し、活動を実行するためにより多くのエネルギーを持つことに貢献します。これらすべてが子供たちの自尊心と自信を高めます。
ダミアン・モンテロ
