子供がよく眠るためのデカログ

夢は子供たちが強くて健康的に成長することを支持します。夜は成長ホルモンが生成され、翌日休息して学校で活動するのに必要なエネルギーを供給するので、十分な休息が子供の成長に寄与します。良い睡眠習慣を維持することは、良い休息の恩恵に気づくために不可欠です。

子供がよく眠るための10のヒント

に関連するいくつかの要因があります 睡眠の量と質 良い子のために。 Vi-春睡眠専門家のDr. Neil Stanleyは、 子供の安静を促すための10の最も役立つヒント：

1.子供たちが成長するための最善の提案 良い睡眠習慣は毎晩のルーチンを採用することです。就寝時間、起床時間、睡眠時間を決めます。

2.十分な休息をとるためには、部屋があることが必要です。 夜間は恒温です。

3. ノイズレベルを下げます。 沈黙はよりよく眠るための鍵の一つです、そしてそれは子供たちが安静の質を保証する静かな場所で眠ることが不可欠です。

4. 習慣的な子供たちが寝るためだけにベッドを使うように、 テレビを見たり、見たりしないように。

5. 暗い場所で寝室を設定するそして休むのに資する環境。

6. ストーリータイム 本を通して子供たちはそれが眠る時間であることを理解することができます。

7. 就寝前に食事や飲み物を制限する。子供が濃い夕食を食べると、睡眠が悪くなります。さらに、私たちが液体を飲み過ぎると、子供はトイレに行くために起きなければならないでしょう。

8. バスルームを利用する、 夢を準備するリラックスした瞬間として。就寝直前に小さな子供たちが入浴できるのであれば、もっといいでしょう。

9.休む 天然素材 それは湿気がマットレスから吸収されそして解放されるのを可能にしそして安静の質を改善する。

10. 子供が自分で眠りに落ちるように励ます そして夢に向かって前向きな関係を築くことができるようにしなさい。

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