マルチタスク：一度に複数のことを実行する機能
あなたは一度に二つのことをするのが得意ですか？料理や電話で話すこと、テレビを見ること、携帯をすること、運動をすること、そして音楽を聴くこと…あなたはこれらの状況のどれかに気付いたと思いますか？現時点で何をしていますか？記事だけを読んでいますか、それとも音楽を聴いたり、WhatsAppに答えたり、メールを見たりするようなことをしていますか。
一度にいくつかのことになる：マルチタスク
の マルチタスク 同時に複数のタスクを実行したり、あるタスクから別のタスクに素早く変更したりしたときに発生します。一度にいくつかのことを行うことは時間を最適化すること、それを利用していること、そして私たちが手にしているものは完璧になっていること、私たちは効果的であること、と考えるようになります。しかし、科学は私達が私達が私達の頭脳が一度にいくつかの事にあるように強制するときそれが気をそらされそして有効性を失うことを示した。
マルチタスクの影響は何ですか？
脳を2つのタスクに集中させることはできないため、脳を中心から外れ、注意をそらさずにして効果を失うことに慣れさせることで、この記事を読んで会話をすることはできません。とは言っても、両方の作業を効率的に行うことはできません。
マルチタスクは私たち全員に影響を与えます
それは、新しい技術に没頭して生まれ、「デジタルネイティブ」として知られているすべての子供たちや青年たちに影響を与えます。 ICTの導入に伴う教育の状況を見ると、子供たちがどのように情報を検索し、同僚とコミュニケーションを取り、教師に質問をし、その場でファイルをダウンロードすることができるかがわかります。しかし、これにはコストがかかり、一度に複数のタスクを実行すると、作業が半分完了したままになるため、学校の業績、集中力、および効率に影響があります。
それは家族、彼らがしなければならないことすべてを終わらせるのに時間を欠いているそれらの母親に影響を及ぼし、そして到達することができないことに対するストレス、不安および欲求不満を大量に引き起こすことになります計画されたすべてを終えます。
それは労働者、採用時の会社に影響を与えます。彼らはもはや専門家のプロファイルにそれほど焦点を当てていませんが、変化に適応できる人、会社内でさまざまな仕事をする方法を知っている人、そして柔軟な人を探します。これは、私たちの記憶に影響を及ぼし、すべてを覚えさせる仕事の過負荷を招き、それがより多くのストレスを生み出し、その結果、私たちの生産性を低下させます。
一言で言えば、マルチタスクは急速にターゲットを変更することを心に強います。これは脳にとってストレスが多く、多くのエネルギーを浪費します。
マルチタスクに陥るのを避けるために何ができるでしょうか。
ハーバード大学での研究は、私たちの行動と私たちの考えが一致するとき、私たちは幸せであることを示しました、これが現在の生活と呼ばれるものです。
の マルチタスク それは私たちに多くの気を散らす瞬間をもたらすことになるので、私たちが気をそらすことを減らし、より効果的にしたいのなら、私たちは目の前の仕事に献身的に心を向けている瞬間を作り出さなければなりません。心理学ではそれは "流れ"として知られています。
明確な目標を設定します。 あなたがストレスを感じるので退屈になるか非常に困難になるのでそれはあなたにとって簡単ではありません。例えば一日20分歩きます。
あなたがそれをするとき、その活動だけに集中する例えば、あなたが感じる感覚、あなたの肌の上の太陽、あなたの足と地面との接触、あなたの心のリズム*に焦点を当てるとき、そして他の考えがあなたに来るとき、単にそれらを残してタスクに注意を戻しなさい。
これをあなたの人生の他の分野に動かしなさい、 あなたの家族、あなたの仕事などに
ロシオナバロ 心理学者Psicolariのディレクター、不可欠な心理学
