クリスマスのストレスに立ち向かい、心を守ります
の クリスマスイブ そしてクリスマスの日は家族の静けさの日、最も愛する人と一緒に暮らす日です。しかし、過去の日々は通常、人々の神経にとって本当の課題です。スーパーマーケットでの買い物、その他の責任、交通渋滞、長距離電話。健康に影響を及ぼし、家の他の部分に伝わる本物のストレス。
これに夢中にならないで ストレス それは彼らが値するようにこれらの日付を楽しむことからあなたを妨げる以外何もしないでしょう。健康は、肉体的にも精神的にも、それ故に健康から最も重要です。 スパニッシュハート財団 最近では神経を避けるための一連のヒントがあり、高齢者だけでなく、時々このストレスに巻き込まれている未成年者にも適用できます。
抗ストレスのヒント
スパニッシュハート財団から、クリスマスのストレスに対する次のヒントが提案されています。
- 必要な時間を眠る。体がクリスマスを理解していない、正しく機能するために休む必要があります。
- バランスの取れた食事。クリスマスは過剰と同義ですが、それをやり過ぎないでください。それはあなたの体の栄養とエネルギーの必要性を、そして少し気まぐれでさえも満たすことです。しかし、あなたはそれをこれらの日付のルーチンにする必要はありません。
- 何をすべきかのリストを作る。このようにして、重要なことが何も行われていないために、元に戻そうとしてもストレスが発生しないように、基本に従うための優先順位を設定します。
- 責任を分担する。チームワークは以前の目的を達成するのに役立ちます。責任を担うことはストレスと同義であり、購入をするようにあなたのパートナーに依頼し、彼らが果たすことができる子供たちの仕事を任せます。これらのタスクを提供することは大きな助けです。
- あなたの体の信号を聞いてください。限界を超えるのは良くありません、健康より重要なことは何もありません。体が十分に言うならば、休憩を取って、そして少し家族を楽しむことは悪い考えではありません。
- 運動について忘れないでください。身体活動はストレスと闘い、気分を良くするのに役立ちます。最近は困難ですが、小さな家族で犬を散歩させたり、近所で買い物をしたりするのは、この運動のリズムを失うことのないようにするのに良い考えです。
- リラクゼーション演習。責任を果たすことができなくなる日があります。このような状況では、家族と話して問題を忘れるのと同じくらい簡単なリラクゼーション演習を利用できます。
- 経費を管理する。お金がいかにして慎重に動くかを見ることは、何かを混乱させ、ストレスレベルを増加させる可能性があります。滑走をして不必要な気まぐれに夢中になるのを避けるのは大いに役立ちます。
- 家族の話し合いを避ける。家族は、今日の緊張を彼らと一緒に払うのではなく、支援し、楽しむことです。
ダミアン・モンテロ
