休日の食事療法：私は速く体重を減らすために何を食べるべきですか？
クリスマスの料理の超過の後、そして毎年のように、良い食事の目的で一年を始めようとしている多くの人々がいます。時々、私達は最近の美食の過剰を軽減するためにレシピとして「魔法の式」に頼るつもりですが、私達は私達が私達の健康を無視できないことを体重を減らすことによって忘れてはいけません。
何を食べたらいいですか 早く体重を減らす？体重を減らすためにグレープフルーツと一日であることは良いですか？数日間夕食を食べないとどうなりますか？これまたはその注入を取ることをお勧めですか？解離した食事は使えますか？そしてプロテア？
栄養学は、強力なカロリーの減少だけに基づく「罰の食事療法」や、痩身の性質があると思われる調合には賛成ではありません。人生の他の多くの局面と同様に、その秘密は健康的な食事を維持するためのものです。カスティリャのことわざは、この場合は賢明と言っています。常識的に家族の食事を計画し、配給量を調整するときに測定するように命令する。クリスマス後に体重を減らすための7のヒント
健康を怠らずに、そして私たちがその年の最後の月の間に蓄積したそれらの余分なキロを減らすために、これらの助言に従うことは賢明です：
1.毎週の食事を計画します。 そうすれば、冷蔵庫を開けたときに最初に目にするものを食べるのを避けるでしょう。
2.夕食には、サラダが最適です その簡単な準備のために、我々が使うことができる様々な成分のためにそしてその低いエネルギー貢献のために。
3.休日でも5つの食事をすべてやり続けることを忘れないでください。 あなたは果物を取るために午前中にまたは軽食を利用することができます。コミットされた過剰を補うためにふりをして食事をスキップしないでください。できるだけ早く通常の状態に戻るようにしてください。
4.考えられる余分なものを燃やす最も推奨される方法は、運動することです。 誇張を招くことなく、常に一人ひとりの体調に適応します。
5. 3×2のルールを適用します。 お菓子、飲み物など私は3つを取ることができましたが、私は2つを取ります
6.輸液は良いリソースになります 十分な水の摂取を怠らないように。
あなたが休暇中にあなたが得た体重を失うために急いでいないでください。 それはより健康的で、そして最終的により効果的に、良い習慣を身に付けることです。
この最近リリースされた年に、私たちは必ずしも手紙に従うのではなく従うことを提案することを悪くしないでしょう。体は胃のオフィスで鍛造されています。」
Ｐｅｄｒｏ Ｊ． Ｔｏｒａｎｚｏｓ。 薬学の学士号、栄養学および栄養学の修士号、栄養学の修士号
