スポーツをする子供のための8つの重要なヒント

何人かの人々はそれを言う スポーツは健康それには多くの理由があります。身体運動はどの年齢でも健康であるために不可欠であるため、特に 私たちは子供たちに幼い頃からスポーツをするように励ますことを勧めます。 それをするには？私たちはあなたに8つの重要なヒントを与えます。

の 身体活動 それは子供のために完全に推薦されます、そして、非常にまれに通常特定の活動を妨げる病気によって禁忌されます、しかしいつも もっとオプションがあります.

一部の親は、子供がスポーツをする方法としてスポーツの課外活動を選択します。子供の嗜好が考慮される限り、非常に良い選択です。彼がそれを好まなければ、彼は活動を嫌うことになります。両親からのいくつかの質問に答えるために、私達はスペインの小児科学会（Supersana Troop）の小児科学協会（Supersana Troop）が両親に提供する8つの重要なヒントを共有します 子供のスポーツ

スポーツから始めるための子供向けのヒント

毎日運動する。 健康上の利点を見つけるための理想は、5歳から17歳までの子供が最低限の間中程度または激しい運動をすることです。 1日60分つまり、1週間に少なくとも7時間です。

身体運動の練習 に組み込む必要があります 習慣としての日常生活 子供の頃から健康的、衛生、食事療法または勉強。これは、小さいときに獲得されたルーチンは、大人のときには簡単に維持され、欠けているときや実行できないときには見逃されるためです。したがって、小児科医は家族全員がこの活動に参加することを奨励します。

3.夏には、 それらを選択することをお勧めします ホットスロットが少ない 水分補給を確実にし、ゲームやウォータースポーツを選択すると、このようにあなたは熱中症や体操を避けることがより管理しやすく楽しいものになるでしょう。

4.どんなスポーツを選びますか？ 小児科医はそれを明確にしています：「子供の頃、子供たちはその目的が楽しい、学ぶ、そして精神運動の発達であるゲームをしなければならない」。思春期に達すると、あなたはどんなスポーツでもすることができます。「最初はバリエーションを探す必要があります。 グローバルなスキルと能力が育成されます「彼らは、各子供がより快適に感じるように少しずつより具体的なスポーツが選択されることを付け加えながら、それが適切に実行され、子供の年齢に適応していれば有益であるとコメントしている。

5：赤ちゃんから始める 原則として、赤ちゃんと一緒に遊ぶ必要があります 刺激し、交流する。 それは構造化された身体運動ではありませんが、精神運動の学習と発達は身体活動を取り入れたゲームにかかっています。

ウォーミングアップ 身体運動の実践では、それは常にお勧めです。それぞれのスポーツに応じて、教育者とコーチはそれが実行されることを確実にするべきです 各セッションの前に。この意味で注意が必要です：どんなスポーツのためにでもそれはけがを避けるために適切な安全と保護対策を考慮に入れることが必要です。

病気の場合 または疑い、小児科医に依頼してください。「慢性疾患（癌、喘息、神経疾患）を患い、身体の状態に合わせた運動をした子供 予測を改善する「彼らは説明するので、彼らは恐れないことを勧めます。

心血管系または筋骨格系の制限を伴う他の疾患状態では、身体運動もまた有益であり得る。しかし、彼らはそれを説明しています 非常に特殊な状況 それが忠告されていない、そして子供自身も運動を練習したくないような急性の病気。したがって、疑う前に、それは小児科医または有能な専門家がこの問題を解決するものとなるでしょう。

8：間違った神話があなたを止めさせない。例えば、健康な女児では、身体運動は月経の到来を遅らせません。また、月経はあなたが通常練習するスポーツをしない理由ではありません。

アンジェラR.ボナケラ