スポーツ選手に欠かせないビジュアルトレーニング
エリートのスポーツはトレーナーと医療専門家の両方がスポーツの結果を改善するために眼のトレーニングを推薦するようなレベルに達しました。そして、このテクニックはアスリートのパフォーマンスを最大18パーセント向上させるので、視覚トレーニングはすでに身体トレーニングと同じくらい重要です。
しかし、現在はサッカー選手、オートバイライダー、車、またはテニス選手がすでにそれに頼っていますが、他の人口にとっても同様に重要です。 1日5〜15分で視覚的なトレーニングを行うことができます。これはアスリートにとって不可欠です。
視覚トレーニングは、視覚システムの動作を最適化してより効率的なビジョンを達成したい人なら誰でも練習することができます。それは特に、人の視覚能力が十分に発達していないとき、または人が他の感覚と視覚を調整することに失敗したときに示されます。次のような症状が現れたときにもお勧めします：頭痛、複視、視覚機能の低下、不快感、目の疲労。
視覚障害、近視、老眼または眼精疲労、斜視、弱視、乱視が悪化しているとき、または視覚と体の動きの間の悪い協調があるときには、視覚トレーニングも非常に便利です。
ビジュアルトレーニングの目的
- 視覚システムの開発を完了する。
- 学習における学校の遅れを改善する。
- ビジュアルシステムを最適な動作状態に保ちます。
- 近視、目や目の疲れなどを予防する場合の目と視覚の問題を解決する
- 弱視、斜視、眼筋麻痺の場合によくなる。
- スピードリーディングや視力全般において、運動選手の視覚能力を向上させる
ビジュアルトレーニングの段階はどうですか？
1.一般的なビジュアルトレーニング スペシャリストによって実行される一連のテストは、特定の状況でユーザーが視覚的にどのように発達するかを確認するために開発されています。どんな演習が行われていますか？たとえば、サッカー選手の場合、地面に線が引かれ、その上を歩いている間に、その前にあるポスターを読む必要があります。このようにして、あなたはより大きな調整を達成することで、さまざまな要素に参加する視覚能力をよりコントロールすることを学びます。
具体的なビジュアルトレーニング。 サッカー選手の視覚システムはオートバイレーサーの視覚システムとは異なり、どちらもトレーニングプログラムに対する反応が異なるため、特定のニーズに合わせて調整する必要があります。この段階では、年齢、性格、個人的な動機、パフォーマンスのレベル、または環境の影響に応じて、多くの電子機器やアクセサリが使用されます。例えば、眼球運動を練習するためのエクササイズの1つは、大きさの異なる文字が付いたボールを天井にぶら下げ、振り子を動かすと、位置を動かさずに文字を読む必要があります。
3.統合ビジュアルトレーニング。 視覚的スキルは心理的能力（集中力、注意力と活性化）、身体的力（スピード、強さと強さ）そして戦術（遊びや人種の解釈と意思決定）によって訓練されます。例えば、再びフットボールの場合、プレーヤーはフィールドで照らされているスポットライトで（5秒間）見つめながらこのトレーニングを行います。そして、「屋」の声でボールが彼に渡されます。ゴールへ。
視覚的トレーニングはスポーツパフォーマンスを向上させる
いくつかの臨床研究は、視覚トレーニングが視野を最大10°まで広げることができることを明らかにしました。見方はあらゆるスポーツで最もよく働くという意味であり、訓練は起こる異なる状況の前により速い速度で反応するのを助けます。テニス、バレーボール、サッカーなどのスポーツにおけるボールの視覚化には、Moto GPのライダーが350 km / sに達することができることを考慮して、反応する能力を向上させ、起こり得る事故を回避することが特に有用です。 h。
さらに、視覚的トレーニングでは、視力を維持し向上させることで生活の質を向上させることができます。これは、良い視力によって、効果的で快適な方法での作業、運転、スポーツなどの個人的な活動を数多く開発できるためです。
マリソルヌエボエスピン
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