太陽から守る5つの必須食品

太陽の光から身を守るためには、クリームで外側だけでそれをするのでは十分ではありません、私たちも内側で自分自身の世話をする必要があります。そして、この夏は肌が健康で強く保たれるように、正しい食材を選び、簡単な方法でそれを達成します。この夏、太陽から身を守るための5つの必須食品をお伝えします。

私たちの国は、日光の面で最も特権のある国のひとつですが、最も保護されている国のひとつです。私たちを守るための重要な要素は、ビタミンA、B、Cです。抗酸化物質が豊富な食品を追加すると、私たちを太陽から守るのにも役立ちます。

私たちが太陽を楽しむとき、私たちの習慣を変えてください：新しい仕事の習慣、食べ物…あなたはそれらを無視することを仮定するべきではありません。夏に外食をするのはたいていの場合再発しますが、やり過ぎないでください。そして私達が太陽に対する私達の防御を改善する栄養価を持ついくつかの食品を紹介するバランスの取れた食事は私達のすばらしい同盟者になるでしょう。

太陽から身を守るのに役立つ5つの食品

オリーブオイル： それは地中海の食事療法の基礎であり、そしてこの夏に太陽から私たちを守るための完璧な味方です。不飽和脂肪酸とオメガ3のその含有量は、抗酸化剤と抗炎症剤として機能するので、肌の問題と発赤を防ぎ、水分補給と日光への暴露に備えます。

日焼け止めとしてサーモン： オリーブオイルのように、魚は不飽和脂肪油に富み、特にサーモンはオメガ3に富み、それがソーラーバーナーを助け、肌を保ってくれるアンチエイジとして機能する天然のボディローションになります。日光浴後も弾力があります。

3.あらゆる種類の乳製品 ココナッツミルクが日焼けと非常に関連しているように、それが含むすべてのタイプのビタミンがたくさんあるおかげで、乳製品の消費はそれを太陽のために準備する内側から肌の世話をします。夏の間、代謝を完璧な状態に保つためのビタミンB。さらに、乳糖を含まない乳製品を選ぶ場合は、消化を優先します。

スパイス： 個性を持った料理を作成する際の完璧な補完物であることに加えて、それらには多数の特性があり、それらの1つはUVA antirayosです。特別な言及は高い抗炎症性を持ち、日光によるダメージから保護するウコンを持っています。パプリカとコリアンダーは、ビタミンAとCを提供します。そして、抗酸化物質含有量のリーダーとして、タイムとオレガノが含まれます。

5.赤に賭ける： 野菜のカテゴリーの中で、我々は夏の太陽光線の攻撃に対する完璧な同盟国として赤唐辛子とトマトを見つけます。ビタミンCはすべての食品の鍵であり、肌の回復を助け、曝露後の炎症を防ぎます。その保護力のおかげで毎日トマトのために賭けることは私達が私達が日光の影響を受けにくくするダイエットをするのを助けます。

マリアロハスサナブリア

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