子供が運動するための10の鍵

医者はそれを言う。先生はそれを繰り返します。実習運動 物理的なことは子供の頃から最も重要です。良い体型を保ち、鏡の前で見栄えを良くすることだけではなく、スポーツには精神的および精神的健康にも複数の利点があります。また、それは肥満などの病気を予防し、子供がチームとして働くことを学ぶのを助け、子供に自尊心を与えます... それらはすべて利点です。

身体的不活動の危険性

しかしそれだけではありません。の欠如 運動 「それはあらゆる人の肉体的および精神的健康に重大な危険をもたらす。」これは、スペインの小児科協会、AEPの身体活動グループによって警告されています。骨の病気といくつかの癌。」


スポーツをすることは子供がから成長することを可能にします グローバルフォームなぜなら、それは身体的な健康の源であるだけでなく、運動は子供と彼らの仲間のグループおよび環境との統合を改善するからです。スポーツは、交際などの前向きな価値を高め、子供たちに健康的なライフスタイルを習得させます(たとえば、スポーツをするためのエネルギーを持って健康に過ごしたり、楽しい時間を過ごすなど)。

これらすべてのために、そして運動をする人々はより長くよりよく生きるので、小児科医はこれを開発しました 協議会デカログ 家の最小の場所で身体活動を促進する。ここでそれを再現します。

子供がスポーツを練習するためのデカログ

それは最小限のために中程度または活発な身体活動を行うことをお勧めします 1日60分、2つ以上のセッションに分けることができます、主に筋肉と骨の強化のための有酸素運動と散在活発な活動 週に3回。 60分以上の身体活動は追加の健康上の利点を提供します。


座りがちな生活はありません。どんな種類の日常活動も座りがちなオプションよりも優れています。歩き、自転車を使い、階段を上ります。勉強と学習の時間を確保します。テレビやその他の電子機器の前で時間を制限してください。

2.楽しさとゲーム。グループ、ファン、そして野外活動が好ましい。
セキュリティ物理的環境は適切で、危険がないものでなければなりません。スポーツ練習の安全規則に注意してください。

3.健康状態に適応。各健康状態に適応した身体活動は、慢性的な疾患と障害を持つ子供の健康状態と進化を世界的に改善します。

習慣の質問。身体運動の練習は幼年期からの健康的な習慣でなければなりません。習慣は時間の経過とともに容易に維持され、行方不明になった場合は見逃されます。


優先活動。子供の日常活動の間に運動を組み入れます。課外活動を利用してあなたの健康に投資しなさい。

家族の日課にスポーツを取り入れる。 例を挙げるお子さまを元気にさせたいのなら、運動をして家族の活動を計画しましょう。

水分補給。特に活動が激しく環境が暑いときには、液体の供給を確実にします。

8.多様でバランスの取れた食事を維持するのを助けなさい。身体活動と一緒に健康のための基本的な柱。

9.しつけを改善する。 スポーツの利点は継続性を必要とし、習慣を定期的に維持することは子供たちが彼ら自身のしつけを教育するのを助けます。

10.力とエネルギーを増やします。 スポーツの練習も筋肉の強さ、持久力を開発し、活動を実行するためにより多くのエネルギーを持つことに貢献します。これらすべてが子供たちの自尊心と自信を高めます。

推奨事項なし 彼らは難しいです フォローする。健康的な生活の重要性を認識し、これらの小さな鍵を家族の日常生活に取り入れることだけが必要です。きっと誰もがそれを高く評価しているし、あなたは自分自身でずっと気分が良くなる。

ダミアン・モンテロ

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