肥満の青年：高齢者および病気の成人

食生活の悪さ、座りがちな生活習慣（テレビやコンピュータの前で時間が長すぎるなど）、忙しい労働生活、たばこや物質の使用などのために、親が子供の摂食に注意を払わないことなどがあります。わが国ではますます普及している若年性肥満の主な原因

スペインでは、 男性4人に1人、思春期の女性5人に1人は太りすぎです。 さらに、イギリスに次いで、私たちは肥満の子供の数が最も多いヨーロッパで2番目の国です。肥満のため、スペインの10代の若者のうち2人は心血管系危険因子を持っています。

思春期の過剰な脂肪

肥満は、体脂肪の割合の過剰として定義され、成人および若者では、肥満度指数（ＢＭＩ）で測定され、これは心血管疾患の発症および冠状動脈性心臓病による死亡の良好な予測因子である。
一般的に、子供は自分の身長と体型のために推奨される体重より少なくとも10パーセント体重が大きくなるまで肥満と見なされません。肥満は一般的に小児期の5〜6歳の間と思春期の間に始まります。研究によると、10〜13歳の肥満の子供は80％の確率で肥満成人になる可能性があります。

私達のボディマス指数を計算する方法？

スペイン肥満研究学会（SEEDO）の合意によれば、30以上のBMI値は肥満の決定要因である。 BMIを知るための公式は次のとおりです。

BMI =体重/（身長）2

例：次のデータを持つ女性
65キロ/ 1.68 x 1.68 = 23.03
ボディマス指数が20未満の場合、それは私たちが低体重であることを意味します。
BMIが20から24の場合、それは私たちが正しい体重であることを意味します。
肥満の場合、指数は以下のように男性か女性かによって異なります。
- 男性= 25 - 29.9 kg / m 2
- 女性= 24 - 28.9 kg / m 2

小児および青年における肥満の原因とリスク

子供や青年期の肥満は以下の要因に関連している可能性があります。

1.食生活が悪い （飽和脂肪が豊富で、工業用ペストリーが過剰などの食事療法）
運動不足。
肥満の歴史 家族の中で。
4.内科疾患 （内分泌学的または神経学的問題）。
薬（ステロイドといくつかの精神科の薬）。
6.人生の変化 それは彼らに多くのストレス（別居、離婚、感動、死、虐待）を引き起こします。
自尊心が低い。
うつ病 または他の感情的な問題。
9.食べ過ぎ そして停止する能力を失います。

肥満に起因する多くのリスクと健康上の問題があります。

1.心臓病のリスクが高い。
高血圧。
糖尿病
感情的な問題と低い自尊心。
呼吸の問題。
寝るときに困難。

身体活動を増やす

取らなければならない最初のステップは専門家を援助することです、医師はそれが特定の治療を必要とする身体的原因である可能性を検討します。身体障害がない場合、体重を減らすための唯一の方法は、食べるカロリー数を減らし、子供または青年の身体活動レベルを上げることです。持続的な体重減少は、やる気があるときにのみ発生する可能性があります。多くの場合、肥満は一人以上の家族に影響を及ぼします、このような場合、家族全員が問題に気付き、食物と家族活動をする共同測定を提案することが必要です。

肥満の若者のためのヒント

- 体重管理プログラムを開発する。
- ティーンエイジャーと家族を教育する。
- 病理学的食物行動を検出し、それらを治療し、健康的な食事を促進します。
- 食習慣を変える（スケジュールを尊重し、ゆっくりと食べ、日課を伸ばす）
- 食事を計画し、より良い食品を選択する（脂肪分の少ない食品を食べ、栄養価の低い食品を避ける）
- 部分を制御し、より少ないカロリーを消費する
- 身体活動を増やす
- テレビを見るのではなく、家族として食事を作る。

私たちの食事が健康的になるように何を食べるべきですか？

栄養士ヨランダサンズはお勧めします：

1.食事時に定期的にスケジュールを守る 朝食、昼食、夕食の3つの主な食事はどれもスキップしないでください。
2.野菜やサラダを毎日飲む ランチとディナーに。
毎日新鮮な果物を食べる： 1〜2個の果物で十分です。
4.パルスの消費量を増やす 週の間に。
5.魚の消費量を増やす 少なくとも週に3回。少なくともそれらのうちの1つに魚は「青」であると規定する。
全粒穀物の消費量を増やす： パン、パスタ、米。
71日1〜2リットルの水を飲んでください。
8.良いオリーブオイルを使う 食べ物を調理して着飾る。
9.滑らかで定期的な身体活動を維持します。
10.缶詰食品を乱用しないでください、一般に調理済みの料理、ソーセージ、動物性脂肪。
11.塩の消費量を減らします。
12.あなたが好きな活動をするために週に数時間を捧げなさい そしてリラックスしてください。歩いて、読んで、劇場へ行き、踊り、自転車に乗ってください。あなたがあなたの心を大事にするなら、あなたはあなたの体も大事にするでしょう。