毎朝の朝食の科学的な理由

朝食はその日の最も重要な食事の一つです 地中海式の食事では、しかし、それは非常に忘れられている:ますます多くの人々、特にティーンエイジャーは、家を出る前に朝食を食べない。あなたはそれらのうちの一人ですか?と一致 栄養の日科学的な理由を教えてください。 毎朝朝食をとる必要があります。

「最初の食事であることのために、その日の残りの間体を動かしなさい」。アメリカの小児科アカデミーのWilliam Cochranが朝食の重要性を説明しているのはこのようなものです。


なぜ彼らは朝食をとりたくないのですか?

このアメリカの団体によると、ほとんどのティーンエイジャーは勉強や宿題に忙しく、翌朝起きるのが難しいので、遅く寝ることがほとんどです。 彼らは服を着て、歯を磨き、そして研究所に走るためにちょうど間に合うように起きる。

このようにして、 朝食の不足は十分な睡眠を得られないことにも関連しています子供が年をとるにつれて、彼らは遅く眠る傾向があります、そして、これが起こるとき、「穀物のボウルを食べるために起きるためにもっと15分以上眠ることを好みます」彼らはあまりにも疲れて目を覚ますか、あまりにも多くの原因で吐き気を食べます。」これには試験に関する不安が加わり、それが多くの人に食欲を失います。


それだけではなく、別の仮説も検討されています。 体重増加を制御する方法として朝食を食べないでください、実際には、まったく逆効果です。

毎朝朝食をとる理由

より多くの可能性があります 朝食をスキップすると体重が増えます それを防ぐ:これらの専門家が説明するように、毎日朝食を食べる青年は、朝食を決して食べない人や時折それをする人よりも低いボディマス指数を持っています。

また、「食物過剰を予測するための最も重要な要素は食料不足であることが知られている」と専門家たちは指摘している。 彼らは食べるのをやめません"これは結局それらをより太くしそしてより飽和した脂肪を消費させる。

一方、 朝食は学校のパフォーマンスにも役立ちます。 いくつかの研究によると、朝食を食べる人はより良いパフォーマンスを持っています:「彼らは学校でよりよくし、より良い集中とより多くのエネルギーを持っています」と彼らは言います。


一般に 朝食を食べる人は「全体的に健康に良い これは、朝の食事に通常関連している食品の種類に起因すると考えられます。 繊維 シリアルやパンの形で。

朝食は、また、に最適な時期です カルシウムとビタミンDを摂取骨を強化します。骨は25歳まで発達し続けますので、骨を大切にすることは非常に重要です。朝食用シリアル、牛乳、ヨーグルトは、これらの栄養素を提供する最初の食事に最適です。

したがって、間違いありません。 急いでいても、朝食をとる必要があります。。理想は静かに座っておいしい朝食をとる時間があることですが、それが不可能であるならば(そして時々それが思われることを知っています)、タスクを容易にする良いオプションが常にあり、言い訳はありません!

シリアルバー、フルーツ、ヨーグルト、さらにはスムージー 彼らは学校や研究所に行く途中で車やバスに乗って連れて行かれることができます。彼らは理想的な選択肢ではありませんが、何もせずに学校に行くよりは確かにはるかに優れています。

アンジェラR.ボナケラ

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