不況時のスナックとその重要性

学校に戻ることはすでに到着しました。ルーチンに戻る。 クラスと学習時間。学校のスケジュールには、学校のさまざまな科目と知識の内面化に焦点を当てた多くの時間が必要です。 A エネルギー消費量 あなたは良い食事療法に直面しなければならないこと。良い朝食で一日をスタートすることは学校のスケジュールの最初の部分に直面するのに不可欠ですが、午前中やおやつで軽食は私たちが一日の後半のエネルギーを持つのに役立ちます。

しかし、時にはそれは学生の生活の中で午前中や午後中旬にこの食事の重要性を認められていません。のサンドイッチ それは朝の授業の最後の時間または午後の義務に直面するための精力的な貢献を想定するだけでなく、それはまた推薦される5つの毎日の食事のうちの1つの一部です。それを記入健康的な食材 健康的な食事をとることは不可欠です。

休憩中のおやつとおやつの重要性

両方おやつ 午前中のおやつとしてのおやつは、必要な毎日のエネルギーの15％を供給しなければならない食事です。さらに、栄養の専門家は私達の体が必要とすることを保障しますエネルギー供給 血糖値を安定させるために2、3時間ごとに。

子供の場合は、休みの後に午前中の授業の後半に直面し、課外活動や宿題に力を注ぐために、これら2つの小さな毎日の食事を実行することで、身体的にも良い成精神的な

子供用サンドイッチは何を運ぶべきですか？

パンそれはサンドイッチのベースと炭水化物の重要な源です。それは栄養ピラミッドの基盤にあるので、特に全粒穀物で作られている場合は、日常的に食事に含めることをお勧めします。全粒小麦パンは最も推奨されており、その主な利点の中には、それがコレステロールを制御するのを助け、便秘を防ぎ、そのゆっくり吸収する炭水化物のおかげでエネルギーを提供し、そして糖尿病を制御するのを助ける。

サンドイッチの詰め物は、常に最も健康的であると考えられるものを選択して、単調さを作らないように変化させるべきです。

- ソーセージの詰め物： 選ぶのが便利です ハムヨーク そしてたんぱく質、鉄、ビタミンBを含むthepavoは低脂肪で非常に軽いです。

- いっぱい チーズ このミルク誘導体はカルシウムの優れた供給源であり、どんな子供の食事にもお勧めの食品です。それらが治癒する前に、新鮮で低 - 低チーズを選択してください。

- いっぱい マグロ 子供のためのオメガ3とタンパク質の良い情報源。

- 野菜フィリング。野菜サンドイッチレタスとトマト、漬物、唐辛子なども美味しくてとても健康的です。

ダミアン・モンテロ